下周二考生就要步入考场，接受高考的检验。这个阶段，考生的复习方式已从原有的老师引领逐步过渡到自主复习、查缺补漏，这就需要考生及时调整备考方法和心态，对知识做最终的融会贯通梳理，高效率地进行最后的冲刺。此阶段，建议考生关注如下注意事项。
拒绝熬夜伤身体
部分考生可能会认为“偶尔熬夜不会对身体造成什么影响”。但很多考生都有过这样的经历：前一天晚上熬夜复习，上床后由于大脑仍处于高度兴奋状态，很难入睡，这就导致本来已经缩短的睡眠时长被迫再一次缩短。这不仅影响睡眠质量，更会让考生在第二天上课时出现注意力不集中等现象，以至于很多课堂知识没有听懂或记清，而这又导致第二天晚上自主复习效率下降，只能再一次被迫用“开夜车”的方法来弥补，形成恶性循环。长此以往，不仅备考效果会受影响，更会对考生身体健康造成较为严重的负面影响。
不科学的疲劳、透支备考方式不仅会对考生的生理产生影响，同时也会诱发更多的负面心理问题。例如若前一晚没休息好，第二天除了精神状态不佳以外，还容易出现情绪激动的情况，会因为一些微不足道的小事和父母、老师、甚至最要好的朋友发生冲突。这就是由于休息不足而产生的情绪波动问题，严重时会影响冲刺阶段的学习和生活。
找准目标调心态
虽然距离高考已不到一周，但考生要设置短期目标。最后的倒计时阶段还有部分自测要完成，在这个过程中考生若出现成绩波动，很可能因为没有短期目标而影响心态。另外也有考生会出现担心自己考不好或考不上某某大学的焦虑心态，而在这之后又为“思考这些没用的问题”而自责，导致负面心态的恶性循环。最后冲刺阶段，考生要建立阶段性短期目标，以便一步一个脚印地给自己强化，保持平缓上升的发展趋势。
制定目标要结合自身实力与潜力，既要有挑战性、激励性，又不能好高骛远。心理学研究发现，压力与学习结果之间存在倒U型关系，持有较高的压力和较低的压力都将影响自己的发挥，只有持有适当的压力才能激发潜力。考生要树立合适的期望值，准确自我定位。对待自己比较有优势的科目或容易完成的任务可以持有较高的压力水平，这有利于目标的实现。而对待自己相对薄弱的科目或有一定挑战的任务，适当降低期望值，建立相对容易实现的目标，这种较低的压力水平反而有利于目标的实现。
做好规划提效率
要想在有限时间内做到事半功倍，科学用脑、高效时间就是提高效率的重要方法。考生要充分利用大脑工作的黄金时间，把复习匹配为四个不同的最佳兴奋期：第一，清晨起床后，此时段头脑较为清醒，不存在新的记忆干扰，故识记印象清晰，可以学习一些难记忆而必须记忆的东西。第二，8时至11时，此阶段注意力相对较为集中，复习效果更好。第三，18时至20时，建议考生在此时回顾、复习全天学习过的东西，高效完成练习，也应对知识点进行进一步梳理。第四，睡前1小时左右，由于复习后便进入睡眠，对睡前复习的知识不产生记忆干扰，因此记忆效果更佳。
在科学用脑的同时，考生更要注意日常作息规律，要有张有弛。体育锻炼有助于缓解用脑疲劳，还可以帮助考生宣泄负面情绪。除此之外，适度补充诸如牛奶、核桃、豆类、鱼类和新鲜瓜果蔬菜等，利用食疗来进行营养调理，多喝白开水，这些都有助于提升睡眠质量，补充大脑能量，为最终的冲刺做好充足的精神和体力准备。
