BABY, WE ARE WAITING
编者按
从呱呱坠地到垂垂老矣，每个人都有自己的生命周期。我们会经历诞生、发育、成熟、衰老、死亡五个生命阶段。
而生命全周期健康照护就是对个体或群体从胚胎到死亡全生命周期的健康，进行监测、评估、咨询、指导、干预的全过程。
护理学院积极响应时代召唤，在“健康中国战略”中，希望为广大师生提供覆盖生命全周期的基础知识。从即日起，官微将推出“生命全周期健康照护”科普系列，有利于学习者能够更好地认识自己、悦纳自己，珍视生命、热爱生活。
生 命 的 神 奇
怀孕是孕育新生命的开始，每个新生宝宝都是上天恩赐的礼物，而他们是如此娇嫩，需要长久的呵护养育。
宝宝是妈妈的种子，和父母有着妙不可言的缘分，宝宝的每一天、每一周、每一月都有变化，孕妈妈也会出现不同的感受，现在让我们一起来了解一下吧。
妈 妈 的 子 宫
子宫是每个女性独有的器官，是每个宝宝最初的家。
怀孕前，子宫位于盆腔中央，膀胱和直肠之间，呈前倾前屈位，此时的子宫长约7-8cm，宽约5-6cm，厚约2-3cm，子宫腔容量约为5ml，重约40-50g，像一个倒置的“梨子”。
怀孕后，子宫的形状和大小会不断变化，临近分娩时，子宫腔容积增加到5000ml，重量也增加到1000g，变成了一个“大西瓜”。
孕
1
月
受精卵到达子宫 · 神经管发育
胚胎变化：受精卵变成小“胎芽”，神经管开始发育。虽然看起来非常小，仅仅一颗“黄豆”的大小，但是他的心脏已经开始跳动。
孕妈妈变化：基本不会有太多反应，但子宫在悄悄地变软、增厚，情绪容易波动。
注意事项：戒烟戒酒，不能乱用药、喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料，不接触有毒物质，稳定情绪，调整心态。
营养补充：保持营养均衡，补充叶酸，加强锌、铜等元素摄入，多吃温热食物。
孕
2
月
身体和四肢发育 · 大脑快速发育
胚胎变化：初具人形，头的大小约占整个胎体的一半，眼、耳、口、鼻大致出现，已经有脸的轮廓，心、肝等内脏初具规模。此时的胎儿大约1.2cm，一颗“芸豆”大小，重约6g。
孕妈妈变化：外形仍没有太多变化，但会出现孕吐、乳房胀痛、嗜睡、头晕等早孕反应，小便的次数和频率会增加，胃口变差，容易犯困。
注意事项：远离敏感气味，调整饮食结构，不要熬夜，保持愉快、平和、稳定的心态。
营养补充：多吃柠檬、苹果、杨梅、土豆、生姜等缓解孕吐，食物以清淡、营养丰富、易消化的为主，多吃新鲜水果和蔬菜，必要时补充维生素C片剂。
孕
3
月
胎盘发育 · 各器官发育
胎儿变化：这时候宝宝就被称为胎儿了，已经完全成型，小手指、脚趾清晰，身体各器官均已形成，但皮肤还是透明的，可从外部看到皮下血管和内脏等，外生殖器正在形成。胎儿身长约9cm，约一个“枇杷”大小，重约20g。如果有明显的畸形可以诊断。
孕妈妈变化：子宫已经如拳头般大小，但隆起仍不明显，情绪低落，早孕症状减轻，12周后，子宫超出盆腔进入腹腔，排尿次数减少。
注意事项：保证充足睡眠，不做剧烈运动，认真刷牙，营造开心轻松氛围。注意做好产检，办理母子健康档案，让医生了解你的健康状况和胎儿的生长发育情况。
营养补充：这个月是妊娠关键期，注意饮食质量，多吃蛋白质丰富的食物、新鲜水果、蔬菜，多喝水，增加钙和磷的吸收。
孕
4
月
可操纵的动作增多，男女有别
胎儿变化：生长迅速，皮肤呈透明的粉红色，可从外生殖器确定胎儿性别，已开始有呼吸运动，可以清楚地听到宝宝的心跳，胎儿身长约16cm，约一颗“牛油果”大小，体重约100g。
孕妈妈变化：已显怀，会比以前感觉舒服多了，孕早期的疲劳、恶心及尿频减少，皮肤变好，可以清楚的听到宝宝的心跳，部分孕妇还能感到到胎儿第一次胎动，感觉可能像是蝴蝶振翅、冒泡或者爆米花爆开一样。
注意事项：早孕反应消失，但可能出现便秘，多吃富含纤维素的蔬菜水果，及时补充各种所需的营养素，弥补孕吐期间缺失的营养，但避免吃多，减少妊娠期糖尿病的风险。穿宽松、舒适的鞋子，坚持每天运动，保护皮肤勤洗澡。
营养补充：多食富含蛋白质、钙、铁、维生素D等成分的食物，适当增加粗粮，避免发生便秘，平衡膳食，保证营养全面。
孕
5
月
胎盘发育完成· 器官开始运作
胎儿变化：脂肪开始生成，全身有毳毛，神经系统已经完成统合，能更流畅的做出踢腿、吸吮等动作，听觉发育十分成熟，可以听到肚子外的声音。胎儿身长约25cm，约一个“橙子”大小，体重约300g。
孕妈妈变化：你已经增重不少了，子宫也在慢慢增大，达到了肚脐位置，尿频基本消失。乳房比以前膨胀更为显著，臀部也因脂肪增多而显得浑圆。早孕反应自然消失，你的身体和心情舒畅很多。
注意事项：适当控制体重增加，每周不能超过500克；睡觉时尽量左侧卧位；经常洗澡、勤换内衣、不吃刺激食物，保持睡眠充足、大便通畅。
营养补充：增加热能，增加优质蛋白质，供给适宜的脂肪、足量的维生素，重视补充铁质，但注意饮食，控制肥胖的发生。
孕
6
月
可以和妈妈说话了
胎儿变化：皮肤很薄呈粉红色，其他器官都已运作，只有肺脏仍在发育，对于声音、光线、动作更为敏感，胎动频繁，时睡时醒。胎儿身长约30cm，约一个“茄子”大小，体重约700g。
孕妈妈变化：现在身体越来越重，下腹部隆起更为突出，腰部增粗明显，身体重心向前移，出现孕妇特有的状态，但是身体还不习惯，很容易倾倒，腰部和背部会因此而特别容易疲劳，坐下或站起时常感到有些吃力了。
注意事项：外出出行注意安全，乘车途中尽量坐着，多做孕妇操，注意胎动，做好妊娠期糖尿病筛查。
营养补充：均衡饮食，满足孕妇及胎儿的营养需要，多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品；多吃富含钙和镁的食品，比如豆制品、海带、紫菜、虾皮等。
孕
7
月
有了味觉视觉 · 皮肤变色
胎儿变化：皮肤开始红润起来，头发、指甲均已长出，眼睑半张开，能感受到光，四肢活动也更多更灵活，出现伸展、收缩身体和抓握等肢体动作。胎儿身长约35cm，约一个“板栗南瓜”大小，体重约1000g。
孕妈妈变化：动作日益笨拙，浮肿加重，妊娠纹加重，肠胃不适，可能出现痔疮、便秘等。会感到眼睛不适，发干、发涩；乳房偶尔会分泌少量乳汁。
注意事项：好好休息，控制体重，可以摸着肚子和宝宝说话，同时避免提重物，调整情绪，建议去参加分娩学习班。
营养补充：多吃核桃、芝麻、花生等的健脑食品，多吃富含维生素c的食物，比如新鲜水果、青椒等，多吃富含蛋白质、钙及镁的食物。
孕
8
月
五官、骨头发育完成
胎儿变化：听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉等大致都已发育完成，皮肤呈淡红色。胎儿身长约40cm，约一个“大白菜”大小，体重约1700g。
孕妈妈变化：此时肚子非常突出，由于子宫压迫腹部，出现尿频症状；此外，会感到非常疲劳，休息不好，行动更加不方便；还会出现烧心现象，寝食难安，常会上火。
注意事项：注意休息，加强锻炼，但避免长时间站立和重体力劳动，睡觉时以左侧卧位为主；对于职场孕妇来说，可以开始考虑何时休产假，做好交接工作。
营养补充：可以少吃多餐，多吃水果和蔬菜，临睡前喝一杯热牛奶，但是未经医生同意千万不要服用治疗消化不良的药物。
数 胎 动
胎动：这是胎儿传递健康的信号，你要掌握胎儿在子宫内的生活习惯。
28周开始，妈妈可以开始数胎动了，在每天的上午、下午、晚上3个时段各数2小时（不用固定时间，只要这个时间内妈妈感受到胎动了，开始计数就好），每次胎动停下来数分钟后再动算另一次，2小时不低于10次为正常，如果2小时内低于10次或比平时减少超过一半以上，需要赶紧去医院。
孕
9
月
身体转为头位
胎儿变化：此时胎儿已经发育到比较成熟的阶段了，皮肤皱纹消失，指甲已达到指端。胎儿身长约45cm，约一个“白兰瓜”大小，体重约2500g。
孕妈妈变化：体重继续增加，脚、脸、手更加肿，尤其是脚踝部；子宫壁和腹壁变得很薄，胎儿活动时甚至可以看到宝宝的手脚；还会有腹坠腰酸，使行动更加艰难。此外，可能会有焦虑、心情紧张，出现情绪波动。
注意事项：安全第一，尤其是上下楼梯和洗澡时防止滑倒，可以做好哺乳准备，备好用品，每周做一次产检，以确保胎儿健康。若不到37周多次出现宫缩般的疼痛或者出血，这是宝宝要提前出来的迹象，立刻去医院。
营养补充：吃含纤维高的蔬菜水果预防便秘，如：菠菜、茼蒿、空心菜、火龙果、苹果、猕猴桃等。
孕
10
月
准备好出来啦
胎儿变化：发育成熟，皮下脂肪丰满，皮肤呈粉红色，并逐渐调整到利于分娩的最佳位置，双腿屈曲，小脑袋已嵌入妈妈的骨盆内，很快就要与爸爸妈妈见面了。胎儿身长约50cm，约一个“西瓜”大小，体重约3000g。
孕妈妈变化：体重将达到高峰。受到子宫的压迫，可能会明显感受到心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状，尿频、尿急更加明显。突出的肚子逐渐下坠，这就是“胎儿入盆”，为分娩做准备。
注意事项：准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查，一旦出现“宫缩”、“见红”，要迅速赶往医院分娩。还要多做运动，做一些分娩的准备，为宝宝随时的报到做准备。
营养补充：为保证生产时的体力，除注意营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。
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