报告!广州中医药大学2022新生军训攻略

迷彩戎装,英姿飒爽

盼望着,盼望着

开学报到了,军训的脚步也近了

刚刚入学的广中医人

你们准备好了吗?

为帮助2022级新生顺利完成军训

这里有一份军训攻略请查收!

一、军训安排和训练内容

报告!广州中医药大学2022新生军训攻略

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二、军训作息时间表

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三、防晒篇

九月,骄阳似火

在炎热的天气下训练

皮肤晒伤是军训中的常见现象

晒黑事小,晒伤事大

一定要做好防晒工作

1. 出门前涂防晒霜

选择适合自己的防晒霜,在出门前半个小时使用更有效果。

2. 随身携带遮阳伞

物理防晒才是硬道理,建议同学们携带遮阳伞,通过反射或散射作用阻挡掉紫外线来实现防晒。

3. 晒后修复

经过一天的训练,皮肤会比较脆弱,回寝后应该注意补水保湿,可以涂抹带有修护功能的芦荟胶等产品。

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四、生活篇

1. 大容量水杯

9月的广州,天气还是很炎热,加上长时间的暴晒和训练,让我们身上的水分加速流失,为防止脱水,及时补充水分是必需的,建议同学们随身携带一个水杯。

2. 舒适的鞋垫

军训时,长时间的站立难免会导致双脚疼痛,建议同学们自备一双舒适的军训鞋垫。

3. 润喉糖、糖果或者巧克力

军训时免不了要拉歌、喊口号,同学们可以自备一些润喉糖来缓解喉咙的不适;容易低血糖的同学可以自备糖果或者巧克力以备不时之需。

4. 其他物品

皮带、创可贴、常用药物、驱蚊物品。

五、饮食篇

1. 拒绝刺激性食物

在军训期间应该少吃太咸以及太辣的食物,这些食物容易导致肌肤色素沉着。

2. 多吃蔬果

军训期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜,特别是一些含维他命C的水果,它们能够有效地帮助你对抗紫外线。

六、作息篇

1. 规律作息

军训期间要保持充足的睡眠,早睡早起,尽量不要熬夜。合理利用午休时间,适当休息,保持良好的体力才能应对高强度的训练。

2. 睡前按摩

睡前可以按摩揉捏一下小腿,有助于缓解肌肉的酸痛感。

七、军训小tips

1. 如果感到身体不适——及时报告教官

军训时,如果感到头昏眼花或其他身体不适,应立即报告教官,或者拽一下身边同学的衣角,然后原地坐下,待眩晕过后到阴凉处休息。如果还是不适,可向教官申请加入飞虎队。

2. 运动扭伤——运动前应先做准备运动

在进行训练前,应做好准备运动,活动身体各部位和关节。如果发生扭伤,应立即停止运动并报告教官,由校医进行初步治疗。

3. 调整自己的情绪

军训期间会进行各种丰富多彩的活动,但训练的枯燥在所难免,再加上刚结束愉快的暑假生活,同学们心理难免会有些落差。情绪无好坏之分,同学们在发现自己产生负面情绪时,可及时调整或者和老师同学沟通,调整心态,积极对待。

4. 礼节礼貌

在军训过程中,应紧跟队伍的节奏,不可不经允许低头玩手机。在路上遇到老师和教官,应主动向老师和教官问好,体现广中医人的风采。

八、防疫篇

军训期间从严从实做好疫情防控工作,以营、连为单位指定训练地点。各学院(军训连)严格落实晨、午、晚检制度,做到早发现、早报告、早处理。若出现发热、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等症状应及时报告教官并就医。

报告!广州中医药大学2022新生军训攻略

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军训作为开启大学生活的第一课

既能锤炼品格

也是与同学们相识同行的第一步

是你难忘的一段回忆

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