迷彩戎装，英姿飒爽
盼望着，盼望着
开学报到了，军训的脚步也近了
刚刚入学的广中医人
你们准备好了吗？
为帮助2022级新生顺利完成军训
这里有一份军训攻略请查收！
一、军训安排和训练内容
二、军训作息时间表
三、防晒篇
九月，骄阳似火
在炎热的天气下训练
皮肤晒伤是军训中的常见现象
晒黑事小，晒伤事大
一定要做好防晒工作
1. 出门前涂防晒霜
选择适合自己的防晒霜，在出门前半个小时使用更有效果。
2. 随身携带遮阳伞
物理防晒才是硬道理，建议同学们携带遮阳伞，通过反射或散射作用阻挡掉紫外线来实现防晒。
3. 晒后修复
经过一天的训练，皮肤会比较脆弱，回寝后应该注意补水保湿，可以涂抹带有修护功能的芦荟胶等产品。
四、生活篇
1. 大容量水杯
9月的广州，天气还是很炎热，加上长时间的暴晒和训练，让我们身上的水分加速流失，为防止脱水，及时补充水分是必需的，建议同学们随身携带一个水杯。
2. 舒适的鞋垫
军训时，长时间的站立难免会导致双脚疼痛，建议同学们自备一双舒适的军训鞋垫。
3. 润喉糖、糖果或者巧克力
军训时免不了要拉歌、喊口号，同学们可以自备一些润喉糖来缓解喉咙的不适；容易低血糖的同学可以自备糖果或者巧克力以备不时之需。
4. 其他物品
皮带、创可贴、常用药物、驱蚊物品。
五、饮食篇
1. 拒绝刺激性食物
在军训期间应该少吃太咸以及太辣的食物，这些食物容易导致肌肤色素沉着。
2. 多吃蔬果
军训期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜，特别是一些含维他命C的水果，它们能够有效地帮助你对抗紫外线。
六、作息篇
1. 规律作息
军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。
2. 睡前按摩
睡前可以按摩揉捏一下小腿，有助于缓解肌肉的酸痛感。
七、军训小tips
1. 如果感到身体不适——及时报告教官
军训时，如果感到头昏眼花或其他身体不适，应立即报告教官，或者拽一下身边同学的衣角，然后原地坐下，待眩晕过后到阴凉处休息。如果还是不适，可向教官申请加入飞虎队。
2. 运动扭伤——运动前应先做准备运动
在进行训练前，应做好准备运动，活动身体各部位和关节。如果发生扭伤，应立即停止运动并报告教官，由校医进行初步治疗。
3. 调整自己的情绪
军训期间会进行各种丰富多彩的活动，但训练的枯燥在所难免，再加上刚结束愉快的暑假生活，同学们心理难免会有些落差。情绪无好坏之分，同学们在发现自己产生负面情绪时，可及时调整或者和老师同学沟通，调整心态，积极对待。
4. 礼节礼貌
在军训过程中，应紧跟队伍的节奏，不可不经允许低头玩手机。在路上遇到老师和教官，应主动向老师和教官问好，体现广中医人的风采。
八、防疫篇
军训期间从严从实做好疫情防控工作，以营、连为单位指定训练地点。各学院（军训连）严格落实晨、午、晚检制度，做到早发现、早报告、早处理。若出现发热、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等症状应及时报告教官并就医。
军训作为开启大学生活的第一课
既能锤炼品格
也是与同学们相识同行的第一步
是你难忘的一段回忆
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