怎么达成短期目标

2022-10-18

人生中并非所有目标都需要历经数月甚至数年才能达成。事实上，有些目标必须在较短时间内达成——可能是几周、几天甚至几小时。这些目标也许非常重要，往往是实现更大目标途中不可或缺的环节。短期目标或许比长期目标更容易实现，但仍然充满挑战。要想实现短期目标，保持专注与及时行动至关重要。

方法1审视目标

1确保目标够具体。
无论是什么目标，都要足够具体明确。实现短期目标要付诸努力，而正因用时相对较短，就更要避免目标不明确的问题，因为这种茫然困惑会造成拖延，使积极性下降。
假设你正在写书，为了使著书过程便于掌控，你决定将其划分为几个短期目标。如果你希望分几个月来实现目标，那不妨先将第一个月的短期目标设立为“开始写书”。但这仍不够具体，最好写成“本月完成第一章的初稿”，这才是你想要实现的具体目标。
2确保目标是切实可行的。
要确保目标在规定时间内可以实现，这点至关重要，否则没能达成目标只会引发挫败感，让你没信心为未来的目标而努力。
成功能激发大脑活跃度。设立切实可行的目标，坚持到底，这将让你更有动力追求下个目标。而设立不现实或规定时间内无法企及的目标只会适得其反。
还是回到写书的例子，你大概不会想要设立一个月内写完前六章的目标。除非每章篇幅很短，否则一个月的时间远远不够。如果没能达到这次目标，可能会让你受挫，无法完成下个月的正常写作量。
3确定怎么达成短期目标的方法。
几乎每个目标都能细分为不同怎么达成短期目标的方法，所以要先确定这些怎么达成短期目标的方法，使目标易于掌控，这样也有利于为目标的实现建立明确计划。
例如，如果家里有客人到访，房子需要进行大扫除。这时，你可以把打扫过程分成几个小目标，像是清洁浴室、清洁厨房、清洁客厅等。不过，你也可以将每个小目标都分成几个怎么达成短期目标的方法，以厨房为例，你可能需要洗碗、清洁柜台、清理冰箱、扫地或拖地。
4预估完成每个怎么达成短期目标的方法需要多长时间。
确定这些任务的时间明细和最后期限，有助于你保持积极性和责任心，专注于完成任务。
例如，如果你要开始清洁浴室，那么清洁浴缸大概需要15分钟，清洁厕所也得15分钟，清洁水槽10分钟，整理清洁药柜也得10分钟，再用10分钟清洁地板。如果你能坚持这条时间线，那么清洗浴室可以在一个小时内完成。
5拟定计划。
一旦决定好具体怎么达成短期目标的方法，那么快速拟定好计划来安排这些怎么达成短期目标的方法，使其更加合理，便于实施。
为清扫房间这类简单任务写怎么达成短期目标的方法，这看起来似乎很可笑。是的，也许并不必要，但这样做能使目标更具体，激发积极性。
写出这些怎么达成短期目标的方法同样能确保你不会遗忘重要的事情。

方法2达成目标

1分清事情的轻重缓急。
在处理短期目标时，往往一次要应对多个目标，那分清这些目标的轻重缓急就尤为重要。
如果有客来访，你不仅需要清洁房间，也许还得备好饭菜，说不定还想打理打理车子。那不妨事先做好与朋友相处时的事项安排，提前做好那些在朋友来访期间无法完成的事情。如果你想要一次完成所有事情，这样做效率并不高，不如事先确定最重要的任务，把它顺利完成，接着完成余下任务。事实上，如果试图同时做好这些事情，反而会适得其反，一件事都做不好。
分清目标的轻重缓急，这样在你完成一个目标后会省时省力，因为你对接下来要做的事情早已心中有数。
2付诸行动。
无论目标内容如何，只有付诸时间和精力才有实现目标的可能。一旦开始行动，就会激发出无穷动力支撑着你完成目标。
如果你的家乱糟糟的，那么下定决心开始清洁可能不太容易。但是，瞧瞧你的计划，静下心来尽早开始第一步。一旦整理完一个房间，随之产生的成就感会给你动力，继续完成下个目标。
3保持专注。
无论实现什么目标，首先都得坚持不懈。对短期目标而言，更是如此。因为你没有那么多时间用来完成目标，只好想着胜利，保持专注。保持专注的办法有：
常跟进目标完成的进度。一边留意时间或日期，一边留心自己所定的目标计划。之前定的时间线也能敦促你保持专注。没人想体验失败的痛苦。
为成功创造条件。将身边影响你达成目标的东西清除掉。想象自己要打扫房间，但你知道狗狗会整天跟在你身后求关注，这时不妨将它拴在狗窝里一下午，使自己能专注地打扫卫生。如果你觉得电子游戏的诱惑力太大，你无法抵挡，不妨将游戏控制器锁在另一房间的抽屉里，完成任务后再取出来。
4学会灵活变通。
有时，你会发觉自己为短期目标付诸的努力没达到预期效果，或工作了一会儿后，发现拟定好的计划还有改进空间。如果是这种情况，就得学会适时变通了。
如果短期目标进行得不太顺利，或比预期用时久，不要害怕修改计划。制定计划很重要，但有时不得不变更怎么达成短期目标的方法的实施顺序，完全删除或添加新怎么达成短期目标的方法。有时，你还不得不为完成另一短期目标而舍弃当前目标。
回到写书的例子。也许你计划在一个月内写完第一章的初稿，但在撰写过程中，或许会产生新的想法。如果想法不错，那不妨调整大纲，将这一想法加进去。这也许会费些时间，让你无法完成既定目标，但长远来看这将提高整本书质量。所以，大胆变通，灵活应对吧！
5奖励自己。
实现一项短期目标时，就给自己个奖励。这就是“强化”，用完成目标便能得到奖赏的机制刺激大脑，增强积极性，最终达成所愿。
这种强化分两种类型。为生活增添精彩的为正强化。比方说，完成目标后出去喝杯鸡尾酒或吃份甜品来奖励自己。为生活减少不快的则是负强化，比方说，假设你不喜欢遛狗，那完成目标后，不妨请家里人帮你遛一天。
强化好习惯比惩戒不良习惯更加高效，这会增加积极性，鼓励你坚持到底。