“阳康以后，多久能进行运动？”这个问题在2022年底第一波新冠感染高峰阶段，便被人们在各类网络平台持续讨论着，而“多地家长呼吁取消体育中考”也引发热议。
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在今年1月中旬四川省两会上，四川省政协委员、四川大学华西医院院长助理张虎表示，参与高强度体能运动可能会加重病毒感染后心脏的损伤。所以，建议取消男生1000米跑和女生800米跑，考试项目可聚焦在球类、跳远等项目上。对此，成都市教育局表示，将联合市卫健委和相关医疗专家进行风险评估和研判。
此后，陆续有省份或地市公布2023年体育中考的调整方案。据小车不完全统计
1月20日，贵州省贵阳市取消了体育中考中的男生1000米、女生800米跑项目。紧接着，遵义、六盘水等地跟进，也取消了长跑项目；
2月初，江苏省教育厅发布《关于做好2023春季学期学校体育工作的通知》，明确2023年各设区市中考体育正常实施，可调减体能耐力类考试项目。无锡暂停了长短跑和游泳考试；苏州取消了长跑，按满分计入；
2月10日，广东省教育厅发布信息，将体育中考的必考项目男生1000米、女生800米跑，调整为选考项目；
2月13日，宁夏教育厅下发通知，对现场测试内容进行适当调整。其中：体能耐力类考试项目(男子1000米、女子800米跑)免试，以满分计入总成绩；
2月15日，江西省教育厅发布通知，明确体育中考不设置必考项，将必考项目（男子1000米/女子800米）调整为选考项目；
2月21日，上海市教委发布2023年高中阶段学校招生及相关考试政策，其中也明确了体育中考统一考试暂停，相应成绩按满分15分计。
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多地陆续调整2023体育中考方案
2月10日，广东省教育厅印发了《关于做好2023年初中毕业生升学体育考试工作的通知》，对2023年体育中考作出相应的调整。
就在省教育厅的《通知》印发后，广东各地迅速响应，并出台了相关的调整方案，下面一起来看看
广东广州
2月17日18时余，广州市教育局发布《2023年广州市初中学业水平考试体育与健康科目考试实施方案》（以下简称为《方案》），根据广州大部分考生感染过新冠病毒和长时间居家学习的情况，统一考试模式由“必考(二选一)+选考一(五选一)+选考二(三选一)”调整为“十选二”。中长跑和跳绳项目考试评分标准按照2021年的标准，其余项目评分标准与往年相同。考试时间安排如下：统一考试4月17日开始，4月28日前完成；缓考时间为5月6日至7日。
广东深圳
2月16日晚，深圳市教育局发布《关于印发深圳市2023年初中毕业生升学体育考试方案的通知》，明确今年体育中考在往年执行广东省中考体育评分标准的基础上适当降低难度，将原有的必考项目和选考项目全部纳入考试项目库，采取“选考两项”的方式，由学生在考试项目库中自行选择任意两个不同的项目参加考试。
考试项目库：200米跑、中长跑（女生800米和男生1000米）、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女生）或引体向上（男生）、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）。
广东中山
2月17日，中山市为保障2023年中考体育考试科学、安全、顺利进行，下发通知并调整部分考试项目及评分标准：
取消必考项目，将统一测试项目中的必考项目“男子1000米/女子800米和游泳”纳入选考项目1。
2023年中山市中考体育考试普通考生须参加选考项目1和选考项目2考试，统一考试成绩=选考项目1成绩+选考项目2成绩（注：各项目考试成绩保留到小数点后两位）。
选考项目1（20分）：中长跑800米（女）/1000米（男）、100米游泳、投掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）、立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳。考生须在以上项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件2评分标准得分×20%计算；选考项目2（20分）：足球、篮球、排球。由考生任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件2评分标准得分×20%计算。
往届生不计算体育素质综合测试与评价成绩，只计算统一考试的成绩，满分为50分。其中，选考项目1占25分（该考试项目成绩按照附件2评分标准得分×25%计算），选考项目2占25分（该考试项目成绩按照附件2评分标准得分×25%计算）。
广东珠海
鉴于当前疫情形势及学生体质健康状况，参考周边地市做法，为切实保障2023年珠海市初中学业水平考试体育中考科学、安全顺利进行，经深入调研分析、综合研判、专家论证等，结合实际，珠海市特制定了2023年珠海市体育中考方案。其中，明确了：2022-2023学年学生《国标》中的中长跑项目（男子1000米/女子800米）按满分计入今年的《国标》分数。
广东汕头
2月19日，汕头市教育局印发《2023年汕头市初中学业水平考试体育科考试实施方案》（修正版）（下面简称《修正版》），对2023年汕头市中考体育考试项目做出相应的调整，中考体育考试不再设必考项目，原必考项目中长跑（即男生1000米跑/女生800米跑）调整为选考项目，新增男/女一分钟跳绳和男生引体向上/女生一分钟仰卧起坐选考项目，调整后可供考生选考的项目有中长跑（即男生1000米跑/女生800米跑）、立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳和男生引体向上/女生一分钟仰卧起坐共5项，考生可以任选2项参加考试。
广东潮州
2月16日，潮州市教育局公布中考体育考试方案。潮州2023年中考体育分数满分为70分，其中中考体育考试分数满分为66分，由一必考项目+一选考项目组成，考试时间为4月17日至5月28日，相关项目评分标准也一并公布。
广东东莞
2月19日晚，东莞市2023年初中学业水平考试体育与健康考试具体方案正式确定，全市体育中考现场考试将于2023年4月20日至4月28日举行，总体难度适当降低。
①原必考项目（男子1000米/女子800米和100米游泳）改为选考；
②体能素质考试增加“双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下”供学生选择；
③男生引体向上和女生平行梯悬垂攀移评分标准继续执行2022年的临时标准（见附件）；
④符合条件按程序申请免考或择考的，赋分分值有所增加。
广东惠州
2月11日，惠州市教育局发出《关于做好惠州市2023年初中毕业生升学体育考试工作的通知》，将中考体育将统一测试项目中的必考项目（男子1000米/女子800米）调整为选考项目。选考项目为：长跑(男子1000米/女子800米)、原地投掷实心球、立定跳远和一分钟跳绳，考生在四项选考项目中选取两项参加考试。需要特别注意的是：报考后不得更改考试项目。
广东揭阳
2月15日，揭阳市教育局发布《关于做好揭阳市2023年初中学业水平考试体育与健康科目考试有关工作的通知》。通知明确，揭阳市2023年中考体育考试时间不得早于4月17日，不得迟于5月31日，具体考试时间由各县（市、区）教育局自行安排。
揭阳市中考体育考试中“统一考试”项目由“必考（男子1000米、女子800米）”+“选考（一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳自选1项）”调整为“男子1000米/女子800米、一分钟仰卧起坐（女）/引体向上（男）、投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳等5项任选2项”。
广东湛江
2月15日，湛江市教育局发布《关于切实做好2023年湛江市高中阶段学校招生体育考试工作的通知》。通知明确，今年湛江中考体育统一考试时间为4月18日至5月10日，择考、缓考时间安排在5月13日至5月17日。
2023年湛江市中考体育将统一测试项目中的必考项目（男子1000米/女子800米和100米游泳）合并为选考项目，选考项目调整为男子1000米（女子800米）、100米游泳、立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳（新增）共5项。考生可从5项任意选择2项。
值得注意的是，长跑与100米游泳科目评分标准与去年相比略微下调：2023年男子1000米满分为3分28秒、女子800米满分为3分13秒；2022年分别为3分21秒、3分06秒。2023年100米游泳男子满分为1分48秒、女子满分为1分55秒；2022年分别为1分38秒、1分45秒。
广东梅州
2月22日，《梅州市2023年初中毕业生升学体育考试方案》正式发布。统一考试时间安排在2023年4月19日至5月10日。缓考和理论考时间为5月中下旬，具体时间由各县（市、区）教育局确定。
今年体育中考中长跑项目的评分标准,在往年执行广东省体育中考评分标准的基础上适当降低难度(2023年男子1000米满分为3分28秒，女子800米满分为3分13秒；2022年男子1000米满分为3分21秒，女子800米满分为3分06秒）。其余考试项目评分标准不变。
2023年体育中考总分80分，由统一考试和体育素质综合评价组成，其中统一考试70分，体育素质综合评价10分。
除了广东各地市外，其他省市也相继公布了体育中考的调整方案
上海
近日，上海市教委发布了关于2023年本市高中阶段学校招生及相关考试文件，政策框架总体保持稳定，学业水平考试科目、招生录取批次、名额分配计划占比等均保持不变。
综合考虑本届学生实际情况，在个别方面做了优化。名额分配到校志愿数由1个增加至2个，其他各批次志愿数保持不变，各批次志愿填报均在市级统一平台上进行。名额分配综合评价录取批次现场综合评价暂停，相应成绩按满分10分计。体育中考统一考试暂停，相应成绩按满分15分计。
《上海市教育委员会关于2023年本市高中阶段学校招生工作的若干意见》全文可登录“上海教育”网（https://edu.sh.gov.cn）查阅。各类相关配套政策及操作细则将陆续公布，同时各区及学校将会通过家长会等方式告知学生及家长。
其实，2022年3月，因疫情防控，上海也发布了暂停体育中考的公告。
贵州
贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等，均取消了男生1000米、女生800米跑项目。同时，教育部门要求，学校要引导学生对体育中考项目进行合理、科学的选择和专项训练，避免过早开展中长跑等高强度、高负荷的运动项目。
江苏苏州
2月17日，苏州市教育局发布《关于组织2023届苏州市初中毕业生体育考试的通知》，《通知》提到 ：调减长跑。
因疫情影响，经综合研判，在2023年初中毕业生体育考试中，调减1000M跑（男）、800M跑（女）项目，相应成绩按满分15分计入学生体育考试成绩。
其他考试项目在过程公平、防控安全前提下按照《实施办法》有序组织开展。
江苏无锡
无锡市教育局发布2023年无锡市初中学业水平考试体育考试方案，其中提到：跑步、游泳暂停。
考虑到新冠疫情对学生身心健康的影响，类别一项目50米跑，1000米（男）、800米（男、女）、400米（女）跑，50米游泳的考试暂停，此项成绩按满分10分计算。
江苏扬州
扬州市教育局相关负责人表示，目前，为确保学生身心健康，参照其他市做法，拟对《2023年扬州市初中毕业升学体育考试工作方案（试行）》作适当调整：取消必测项目（女子800米、男子1000米跑）以满分6分计入体育中考成绩其它选测项目不变。
“阳康”后切勿着急运动
那么，新学期开始后，体育锻炼应该如何“重启”？学校对于体育课将做出哪些调整？学生“阳康”后如何恢复正常体育运动？
有学校制定了一份”28天元气恢复锻炼计划“，通过循序渐进的五个阶段，缓解从居家切换至开学状态的身体不适，舒展全身，增强心肺功能，帮助学生恢复体力。
简单来说，为了保险起见，阳康后的几个月内还是尽量不要开展剧烈运动，健康才是应该放在首位的。
