小雪节气天气越发寒冷，人们为了储存热量会大量摄入各种食物来保暖。只要是饮食都需要有个度，小雪节气也不例外。那么小雪节气应该怎么吃呢？
小雪节气天气逐渐变冷，人们会大量食用各种肉食、药膳、火锅等来保暖御寒。但通常室内有暖气、穿的也多，时间长了，身体里的热量不容易扩散，容易引起上火。可以多喝一点肉汤，肉菜和素菜合理搭配。一些当季蔬菜也要多吃，比如萝卜、白菜、菠菜。吃三黑补肾御寒
小雪节气之后，大风低温天气变多，为了适应气温的变化，我们要注意滋养肝肾。可以吃一些黑色食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，能帮助恢复身体热量，有养肾补气、抵御寒冷的功效。
多吃防抑郁的食物饮食上要有选择地吃一些有助于调节情绪的食物，如香蕉、菠菜等蔬果，香蕉能帮助人脑产生 5 - 羟色胺，能进心情愉快； 菠菜等深色蔬菜中含有较多的叶酸，对改善不良情绪、抗抑郁也有好处。富含B族维生素的食物，如全麦面包、粗面制品、谷类、动物肝脏和水果等，也可以多吃。
多吃热粥炖煮的方式能减少营养损失；多吃热粥有益健康，如小麦粥具有滋心解烦的作用，萝卜粥能消除化痰，红枣粥养气滋阴等。
多喝茶水可以适当喝一些红茶、红糖姜茶，属于暖性，温补不伤胃，能帮助人们在小雪的寒风中保暖。还可用于滋补胃，促进消化，预防感冒等常见病。
小雪节气吃什么对人身体好黑芝麻红枣粥可治疗肝肾不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝无力、四肢乏力、五脏虚亏、皮肤干燥、便秘等症。而且在黑头发和美容的效果更广为人知。
羊肉健脾补肾、温补，适用于虚热出汗、肺结核患者、脾虚、白带、儿童营养不良等疾病，胃热患者忌服。
枸杞调节免疫功能、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、降三高、补肾补肝、亮眼、解毒等。
老鸭鸭肉可用于补虚、养五脏、清热、补血，具有养胃、止咳、平喘、清热、健脾、消肿等作用。鸭肉和竹笋一起吃，可以治疗老年人痔疮。
白萝卜能健脾养胃，补气补精，能预防疾病，有益健康。在冬季，人们非常注重健康的饮食，但缺乏锻炼，身体就会积聚过多的热量，而萝卜能帮助消化、咳嗽和祛痰。
小雪节气怎么锻炼小雪节气后，天气寒冷，室外运动最好选择在阳光充足或温暖的时间段，场地应该在新鲜空气流通的地方。
运动可以选择一些温和的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、广播操，不宜做剧烈运动。如果运动过度，会导致出汗，出汗过多，容易伤寒感冒。运动时要注意保护好关节。
