很多人在减肥、减脂期间，为了所谓的低碳水，干脆选择不吃主食。短时间内可能确实有减重的效果，但是时间长了就会发现身体各方面受到影响。那么对于女生来说，长期不吃主食是会影响大姨妈的。一起来具体了解下吧。
女生长期低碳时会导致内分泌失调，直接表现就是影响姨妈时间。
另外还会影响精神状态，难以长时间集中注意力，另外还会影响运动表现，影响情绪敏感易怒，身体上表现为容易抽筋等等。
很多女生在低碳、不吃主食后会发现姨妈变化波动很大，比如推迟、延后、量多、量少，最重要的原因就在于低碳会直接影响“雌激素”。
当你开始不吃主食后，你身体开始缺少糖原燃脂，这时身体的激素水平就会发生变化。每个人的变化情况受到环境、压力激素、食欲等不同因素影响，雌激素的波动曲线不一样，所以结果会不一样。
长期不吃主食会有什么危害吗长期不吃主食带来的瘦身效果的确比较明显。但是长期不吃主食，副作用也很明显。最大的副作用就是营养不良和便秘，营养不良就会导致人面色枯黄、脱发、抵抗力下降，这些症状在女性身上表现尤为明显，还会影响经期。
不吃主食还容易得低血糖症，整天无精打采病恹恹的。就算不吃主食瘦下来了，一旦恢复吃主食，体重也会很快的反弹回去，这么做简直是赔了夫人又折兵。数据显示，超过60%的节食减肥者都会有不同程度的反弹。
主食是一定要吃的，如果怕胖，可以换成各种粗粮。
低碳饮食的正确做法对于女生，要注意观察自己的生理期变化；同时低碳饮食不要一下把碳水降低很多，正常情况下，个人不建议把每天的碳水摄入降低到80g以下（因为很多蔬菜、水果等也有碳水，所以100g碳水其实很少了）。
另外，常吃的白米饭、白馒头、面条等主食可以换成燕麦、薏米、红豆、紫薯、玉米、荞麦面等杂粮。杂粮的饱腹感较强，能够帮助控制热量的摄入，并且也能够改善便秘问题。一般人，每餐食用50克（生重）粗粮足以，吃太多了会增加肠胃负担。肠胃不太好的人，建议将粗粮和细粮搭配食用，可按1:3或1:4来搭配。
