体寒体质的人，体内一般寒气较重，湿气也比较难以排除，运动锻炼后出汗是可以将体内多余的寒湿之气排出体外的。但是锻炼并不能完全改善体寒气质。
体寒的人，通过适当的运动以及饮食的搭配是会有调节作用的。但运动并非万能，不过运动肯定比不运动要强的多。
体寒最明显的特征就是四季手脚冰凉，一部分是先天性的，一部分是平常生活中有些饮食不当或者不注意护理保暖导致的体寒。体寒的人一般都会出现各种不适，容易疲劳还出现面部苍白的症状。
体寒的人可以跑步、打羽毛球、打太极、跳舞等有氧运动，这些运动可以让体寒的人心跳和血液循环加快，体温升高、使身体的毛孔张开，通过出汗把寒气排出体外。
在锻炼的同时不要吃生冷的食物，长期喝冷饮会导致体寒的症状越来越严重。多做运动、多做保暖，对体寒的人来顺才能得到很好的改善。
体寒和虚胖有关系吗如果你总是久坐，熬夜，吹空调，脾脏会容易受伤。脾脏专门用于调节体内的水，脾虚弱，体内水分不会及时排出，湿气越来越多，就会腹部出现小肚子，腿上形成有象腿，这样就形成了越来越多的脂肪。
湿气也会阻挡脂肪的燃烧，就像潮湿的木头，不易着火。因此，湿气重的人，单靠运动减肥，往往很难见效。体内有湿气的人常常会感到无精打采，四肢沉重无力；皮肤爱出油长痘，眼圈浮肿，影响生活工作。
女性体寒会有什么影响体寒的原因有很多，但是最根本的原因是人体内血管收缩，血液流通不畅！
女生处于体寒的话，月经期常常会肚子痛，小腹还会有下坠感，长期下去会月经不调，严重了会影响生育。
建议每天晚上用热水泡脚，少吃冷食，天冷穿厚些，多做运动，保持充足睡眠，喝些红糖枣茶或者姜茶，也可以让中医给开点中药！
