2023年河北高考将于6月7日拉开序幕,本文为各位2023河北考生整理了高考考前注意事项参考、物品携带清单以及高考心理调节的一些相关内容,希望对大家有所帮助。

一、高考注意事项参考

》〉》考前注意事项

1.饮食:高考期间天气炎热,考生的消化功能下降,且身体、心理健康比平时有所下降,父母们可以辅助以下饮食规律,做好后勤保障。

2.考试物品:整理好考试需要的物品备用清单,做好考试前准备。

01-考试物品

准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔(至少二三支)、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具准备好。

02-其他物品

准备好舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的),鞋子以舒适跟脚为主,鉴于天气炎热,考场不能带手机规定,可额外携带饮用水,纸巾,部分零钱以备不时之需。

03-天气变化

高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。

其他注意事项分享

考试前10天调整作息规律,尽量早睡早起,配合考试时间,保证上午9:00大脑清醒。

考前几天写整卷,按照高考时间

考前一下午看考场,看考场的厕所位置,考场的钟是否准确,考试座位,桌子是否摇晃(如果摇晃和监考老师说)

最后,考试前,高考生要详细了解《考场规则》,避免不应该的失误!

〉》〉考试注意事项

准时或提前到达考场,迟到15分钟则不允许进场,所以切勿迟到;

带好考试所需的物品,不携带金属制品,手机等禁止物品进场;

注意考场纪律,规范答题,不得在考试过程中交头接耳、传递纸条、抄袭作弊等,违反规定者将面临相关处罚。

出现突发情况,第一时间报告老师,妥善解决;

》〉》考试中应题技巧分享

等待发卷时应做什么

看一看教室四周,坐在座位上,调整一下迎战姿态,文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。

提醒自己做到“四心”:一是保持“静心”;二是增强“信心”;三是做题“专心”;四是考试“细心”。

拿到考卷后5分钟内应做什么

5分钟不能答题的时间内,先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察,看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、 页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整,同时听好监考老师的要求。

答题的一般流程

审题、回忆、建立结构、答案

(1)认真揣摩题意,明确题目要求;

(2)对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素,防止麻痹轻敌;

(3)对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系,防止因心情紧张造成思维障碍。

》〉》考试后注意事项

家长们注意:

1.不问不打听,关注孩子情绪,尊重孩子的付出与努力;

2.适当的陪伴,出游计划,放松彼此备战已久的身心;

3.查询分数后,协助孩子选择专业,报考学校等;

4.收到录取通知书后,按照时间提醒孩子准备报名的相关资料;

考生们注意:

1.保留好自己的准考证号,作为查询考分的依据;

2.注意饮食作息,切勿熬夜,饮食不规律,容易损伤脾胃,每天适当的运动,增强体质;

3.等待考分结果的期间,保持心态平和,可选择外出游玩或阅读,放松身心;

4.查询分数后,在规定的时间内填报志愿;

5.拿到录取通知书后,根据学校指示配合报名流程。

二、高考考场物品清单

必备证件

1、准考证:打印准考证时,黑白彩印都可以的,字迹清晰即可。建议多打几份,以备不时之需。

2、身份证:考生须凭借二代身份证参加考试,身份证丢失的,抓紧时间补办一下,如果来不及的,可办理“临时身份证明”。

特别提示:

两证一定要妥善保管好,准备一个可带入考场的透明文具袋一并装在一起,一定记住,不要弄丢。

必备文具

1、2B铅笔或2B自动铅笔

标准化考试中,计算机只能识读铅芯浓度为2B的铅笔笔迹,过浓或过淡都会造成计算机识读的失败或错误。

考生须提前去正规的店里购买正规的2B铅笔或2B自动铅笔。建议使用2B自动铅笔,简单方便,不需要削,可以节省很多时间。

2、橡皮

既然会使用铅笔,那么就一定要准备橡皮,最好是画图用的橡皮,擦得比较干净,不至于擦得模模糊糊的,影响读卡器阅卷。最好购买好擦除的绘图橡皮,尽量提前将包装处理好,如担心在考场上浪费时间,可将外皮全部撕除。橡皮建议多配备一块,避免丢失。建议使用4B橡皮,涂改的时候擦的会比2B橡皮干净。

3、0.5mm黑色签字笔

一定要用0.5mm的黑色中性笔答题,不然太细的字迹可能会被漏扫进电脑。

同时,考生在考试时应当适量多备几支笔,带上备用笔芯,并且保证每支笔和笔芯都提前试写过,确保不会出现写不出来或是漏墨的尴尬情况。

4、直尺、圆规、三角板

整套的尺子(直尺、三角尺、半圆),圆规,这些都是作图会用到的,一定不要忘记携带。

5、考试透明文具袋

将考试所需要的证件、文具等都放到透明文具袋里,东西不容易丢,拿着也比较方便,可以很快找到多需要的东西,而且监考老师检查考试用品也会比较方便,一目了然。

特别提示:

考场上不允许携带不透明文件袋至座位,所以尽量准备透明口袋。

出行准备

1、雨具

考试前两天考生应注意天气预报,了解高考当天的天气情况,如果有雨,提前准备好雨具。

2、自行车

骑自行车的考生,要提前打好气,检查车闸等有没有问题。

3、开车

需要打车或者家长开车接送的考生,最好提前出门,预留出一定富裕时间。

特别提示:

如果学校安排统一的送考服务,尽量参加,会非常省心。如果没有送考服务的,需要在考场周边定宾馆的,一定要提前。 

严禁携带物品

1.手机及其他电子通讯产品

      带有电子存储功能的计算器、手表及其他无线通讯工具、电子储存设备都不可以携带进入考场。如有携带,应在开考前交由监考老师处理,千万不要抱有侥幸心理。

2.涂改工具

     包括修正液、修正带。建议同学们在日常训练中就要养成良好的习惯,保持卷面整洁,如果需要涂改,应使用高考规定的改法(不要涂圈,在错字上划1-2个斜杠就可以了)。

3.其他

    金属物品及穿戴含有金属饰品的衣物、信息传输设备、不透明文具盒(袋、盒)等。

三、高考心理调整指南

1.强化自信,笑迎高考

一年来的复习,特别是半年来的冲刺,考试大纲要求的内容大家已经掌握,万事俱备,只需相信自己的水平。

2.查漏补缺,科学应考

(1)这个时候实力已经定型,水平基本不会有显著提高。因此主要进行一些提纲挈领的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,以及自己最薄弱的、经常出错的地方,把自己的错题再看一看,适当做一点“热身题”。

(2)第一,抓每门课的大脉络,不钻细节,保持良好的生活和学习节奏;第二,复习自己擅长的学科和基础知识,保持掌控感和成就感。高考大约80%—90%是考基础知识和中等难度的题目,平时练了会了,知识上就基本没有问题。

3.悦纳自己,优化情绪

(1)考前出现兴奋、精神紧张、焦虑、饮食肠胃变化等身心状态表现,这是一种正常的心理反应,不必过于担心。要明确高考是在为自己的目标和理想而努力,而不是为了其他人。

(2)如果某一时刻厌学的情绪特别强烈,可以适当地放开书本,脑子里不要想关于学习的问题,听一些舒缓柔和的音乐或去一些安静的地方,放松自己的心情和压力。

4.自我减压,轻装上阵

(1)回归基础,回归课本,不要买新辅导书,有不懂的就找老师答疑。这个时候,高三年级所有的学科老师应该从早到晚都在学校陪伴学生,为学生辅导答疑,同学们要抓住最后的机会。

(2)不可能把每个细枝末节都复习到,不要追求完美。若最后一天都没解决的问题,那就把它当作不会考的题,可能太细了,考不到的,一定要让自己的心安定下来。

5.调整作息,有条不紊

考前保证充足睡眠,蓄精养锐是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。学生应该规律作息,根据考试科目及安排顺序,把自己的生物钟调整好,把自己最兴奋的时段调整为对应的高考时段。

6.合理饮食,保证营养

(1)有些食物既可以满足我们焦虑时对食物的渴望,也可以减缓我们的压力感,维持血糖和能量的稳定,如蓝莓、橘子等。不要盲目吃补品或者以前不习惯的东西,还是以清淡且熟悉的食品为佳,只要保证每日所需营养就好。

(2)过多饮用咖啡会让身体更容易心慌、手抖,备考时需限制咖啡的饮用。要适当饮水,保证每天充足的饮水量。

考前自我调适tips

行为策略:

①每天保持半小时左右的低强度体育运动,课间必须外出走动。

②避免对考试的消极回忆,增加对考试的积极回忆。

③把注意力放在基础知识点和基本能力提高等具体事情上。

④有规律的作息是应考的基石,最好的调整是不调整。

认知策略:

①对每天的复习进度与效果有合理的期待,最好将计划减少一些来执行。

②不只是我一个人在考试,也不只是我一个人考不好。

③不要纠结于过去考试失败的遭遇,尝试总结自己考试成功的经验。

④避免对考试结果进行情绪推论。

情绪策略:

①最好的调整是做具体的事情,避免求全心理和完美主义倾向。

②准备一个小本子,当自己心烦意乱时,将脑中的杂念写出来,并进行自我辩驳。

③按自己的步调与节奏复习,保持稳定就是最大的进步。

给家长的建议

1.家长不要将自己紧张和焦虑的情绪传染给孩子。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实,以对自己的心理进行恰当的调适。

2.随着高考的临近,孩子的情绪可能随时发生变化,家长要给予孩子所需要的信任、鼓励、支持与陪伴,如安静地陪伴、运动性陪伴(不剧烈运动)等。

3.不要过分关注孩子的学习,不与孩子讨论心仪的大学与志愿填报保持平常心最好

4.降低期望,接受现实。请真诚地接受孩子现有的水平,不说违心安慰的话,也不要鼓励孩子再多考几分。父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。

5.积极帮助,做好后勤工作。平时是怎样生活的,就怎样生活,不必刻意为高考营造紧张感。

作为家长,最重要的是把焦虑和爱分开。家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识,不要整体跟孩子强调高考该怎么样,要注意什么,孩子心里自己有数,家长需要做的就是安静地陪伴,情感上支持。

愿接下来的时间,家长和孩子都能调整好心态,沉着冷静,勇敢面对。

以上就是小编为各位考生整理的关于“2023年河北高考考前攻略”的相关内容,希望对大家能够有所帮助。

祝愿所有考生考试顺利,金榜提名!

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