@高考生家长，考前“衣食住行”这样安排！

2023年夏季高考将于6月7日开考，考生需要做好哪些准备？在“衣、食、住、行”等方面要提前做好哪些规划呢？

准备好合适的衣服

考生可以提前准备好高考期间要穿的衣服，并单独放置，避免在考试当天因挑选衣服耽误时间。考生可多多关注未来几天天气变化，根据天气情况合理准备衣物。

（一）高考不宜这样穿：

字母T恤很时髦，但同学们别在高考这几天穿了！尤其是英语考试时！

女同学可能平常喜欢穿连体裤，特别是收腰的连体裤，穿上就是轮廓完美的X型。但是连体裤不方便去卫生间，也容易闷热。

很多人在考试前都会觉得要穿自己的幸运色，因为这样会给自己带来幸运。

鲜艳的颜色容易让自己和周边的人产生兴奋的情绪，碰到不好回答的考题时也可能更容易紧张和焦虑。

有些过来人也建议，别穿颜色太艳丽的衣服，他们认为，监考老师的目光可能会被你吸引，这有可能会让你更紧张，影响你的发挥。

衣服太紧身，夏季容易出汗黏在身上，感觉很不舒服。

夏天，很多考生都喜欢穿得非常清凉，特别喜欢穿露胳膊露大腿儿的衣服！类似小背心啊、热裤啊、超短裙。但是，高考场内可不一样了。

要知道在这个时间已经进入到夏天了，现在很多考场都会安装空调，在冷风下坐几个小时，不但会因为冷影响发挥，时间久了感冒或中暑将直接影响后面的考试。所以大家最好带上一件薄外套，以防万一。

不要穿特别厚的衣服，因为高考在6月初，天气很热。这时候如果你还穿着厚衣服，那就会因为太热而产生烦躁的感觉，这样会影响你静下心来去答题。

如果考生有点怕冷，可以穿一件薄外套，这样热可以脱，冷了可以穿。

建议考生不要穿校服、或者带有学校标识的衣物，容易引起作弊嫌疑。

（二）高考可以这样穿：

现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议考生少吃这类水果。

一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。此外，在考试期间尽量不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

（二）高考期间可以这样吃：

考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是中高考餐必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这几个要点。　

（三）食谱推荐：

早餐最好包含缓慢释放的碳水化合物，比如全燕麦粥，全麦面包或低糖麦片，因为它们能提供缓慢释放的能量。添加蛋白质食物，比如牛奶，酸奶或鸡蛋，使孩子感到更持久的饱腹感。

补充上午的热量消耗，储备下午的热量，午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

对于那些家离考场有一段距离，交通不是很方便；或者家周围环境太噪杂，考生难以安静入睡；亦或者在校住宿，但宿舍环境欠佳（如无空调、同宿舍同学睡眠习惯不好等），对睡眠环境要求较高的考生来说，可以选择在外住宿。

（一）在外住宿需要注意以下几点：

建议家长朋友最好提前预定住宿地点，等到高考期间再订房，选择的余地就少了很多，也有可能无房可订。

如非必要，建议考生尽量不要乘坐电梯，往年就有考生被困在电梯里，耽误考试的情况出现。因此建议考生一点要注意乘坐电梯的安全问题。

除了“衣、食、住”，高考当天如何赶赴考场也十分重要，考试期间的天气变化、考场距离、城市环境、交通便利等因素，影响着每一位考生出行方式的选择。因此，建议考生及家长及时做好准备工作，提前了解高考期间的交通政策、天气情况等，做好出行攻略。

选择公共交通出行无疑成为一种性价比最高的出行方式。这种出行方式的优点是考生不需要消耗过多的体力在路上，但是弊端是时间难以把控，存在局限性。