最新急行跳远动作跳远动作分解(实用9篇)

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急行跳远动作 跳远动作分解篇一

一年一度的运动会号声吹响了。我那颗紧张的心又“砰,砰”地跳了起来——我是跳远比赛的运动员啊!

上场了,我看见了我的体育老师正向不知所措的我微笑呢!我心里的“石头”总算落了下来……轮到我了,我弯下了腰,手臂用力前后摆动了几下,像一阵风似的跳了起来。“米”!体育老师大声地说。天哪!我以前的最高记录也不过是米,今天竟然打破了我以前的记录!真棒!

这次跳远比赛我获得了全年级女子跳远比赛第一名。当我拿到象征着我努力和心血的金牌时,恨不得以每分钟700米的速度飞向观众席——去向班主任老师和全班同学报喜去!想虽这么想,可谁能每分钟跑700米呢?我尽自己最大的努力“飞”到观众席——没料到竟四脚朝天摔了一跤,引得全班同学哈哈大笑。

那天晚上,我紧握着金牌,怎么也睡不着。心想:如果不是平时加油练习,加上今天体育老师的微笑鼓励了我,让我镇定下来,我怎么能拿到这枚金牌呢?

通过这次比赛,我学会了沉着冷静和勇往直前。

急行跳远动作 跳远动作分解篇二

教学资料:

1、立定跳远

2、游戏:迎春花儿开

教学目标:

1、透过本节课的学习,让每个学生在“玩中学,学中玩,玩中创”感受到愉悦,在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法。发展学生跳跃潜力,培养学生运动兴趣。

2、透过教师的启发、引导,学生的自我探索、体验总结并掌握立定跳远的技术动作,构成正确的概念。

3、透过自我挑战游戏发展学生的弹跳力、下肢力量及协调性等身体素质的发展

教学重点:双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。

教学难点:蹬摆配合、动作连贯、双脚轻巧落地

教学程序:

一、开始部分

1、体育委员集合整队,报告人数学生活动:

2、检查服装组织:

3、宣布本课资料四列横队

4、安排见习生

要求:快静齐

二、准备部分

1、围绕操场慢跑一圈学生活动:

2、课堂常规教学要求:队伍整齐精神饱满

3、简单的徒手操组织:

4、专项练习

a、原地用力向上跳跃b、原地向上抱腿跳远

5、注意安全

教法:教师前面领操,喊口令学生跟着联系要求:动作到位

三、基本部分

一、导入新课

1、师:同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗?

2、学生:原地学习青蛙跳。

3、师:那里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃,青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、教师把学生带到画满荷叶的操场,进行活动。

5、师:同学们大家还谁明白和青蛙一样用双脚跳动的动物呢

6、学生:兔子、袋鼠、麻雀等老师引导学生学习、仿这些动物动。

7、师:这天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似,这时候我们就一齐来学习立定跳远好吗

(1)立定跳远

1、师:刚才同学们学青蛙跳都学得不错,这时候我们就一齐来学习这节课要学习的资料立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的,同学们先看看老师做一下示范,同学们再来学习好吗?

2、动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

重点:向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。

难点:动作连贯,蹬摆配合。

1、教师讲解示范,提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的。练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误,并进行纠正。

6、学生进行比较练习,分组练习。

7、教师根据学生练习状况及时进行提示纠正错误动作。

(2)游戏:迎春花儿开

1、教师讲解游戏规则及游戏方法。

2、学生男女分成两组进行游戏,j教师进行指导

3、游戏进行中要注意安全。

4、要求:听从指挥认真游戏

三、整理放松

1、学生集合整队

1、教师和学生一齐做放松操。

2、教师小结

3、师生再见、下课。

急行跳远动作 跳远动作分解篇三

一、指导思想:

本课以“健康第一”的指导思想,全面推进素质教育,培养学生终身体育的意识和科学健身的能力,充分发挥学生主体地位,提高学生的体育素养,使学生我运动,我健康,我成长,我快乐。

二、 教材分析:

本课的教学内容是立定跳远。立定跳远技术是初中《体育与健康》的主要教学内容,本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的,又是为以后学习急行跳远项目打下基础,学习立定跳远还能有效发展速度、协调、力量等身体素质,并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。

三、学情分析:

本次授课的对象是初二年级,总共有四十人,学生已经具有一定的体育活动能力和认知水平。但是这一阶段的学生,受生长发育的影响,在个体的体能和心理方面存在着显著的差异,因此,在立定跳远的的学练过程中,学生掌握动作的能力存在着明显的差别,这样,就要求我们对那部分体能基础差,自信心不足的同学,给予特别的关注。

四、教学目标

1、知识技能目标:通过教师的讲解示范,使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足,在练习时,加以注意改进。

2、能力培养目标:通过练习,更好的改进提高立定跳远的动作质量。

3、情感发展目标:通过讲练结合,让学生们即能用心去理解,又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

五、教学重点、难点:

重点:双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。

难点:上肢的摆动配合空中展体。

六、主要的教学方法 :

教法:讲解示范法、模仿法、鼓励法、反复练习法、合作法等。

七、教学过程:

一、导入新课(准备部分:10分钟)

1、课堂常规,包括整队、检查人数、师生问好等,使学生进入上课状态。

2、向学生宣布本课的教学内容、目标和要求。

组织: △

×××××××××××

×××××××××××

3、安排见习生。

4、绕田径场慢跑二圈。

5、游戏:“青蛙跳接力赛”。

组织: △

××××× ∣×××××

××××× ∣×××××

(1)游戏方法: 分为两组,两组人数相等,排成四路纵队前后间隔一臂,两路为

一组相向站立相距5米, 两排头经口令后向对面同伴用青蛙跳跳过去,然后与对面的同学击掌,然后对面的同学又跳过来,一直最后一名同学,谁最后一名同学先冲过终点为胜对。

(2)游戏规则:排头不能踏线击掌。

(3)目标:通过游戏增加趣味性,为学习立定跳远打下一个良好的基础。

二、接受知识阶段(基本部分:20分钟)

1、教师边示范边讲解动作方法。(动作方法:两脚自然平行分开,上体稍前倾,两脚屈膝,两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起,同时两脚蹬地,迅速向前上跳起出,跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘,落地时,小腿前伸,用两脚跟着地,屈膝缓冲,保持身体平衡。)让学生初步建立立定跳远的动作概念。

组织: ×××××××××××

×××××××××××

2、原地的摆臂练习:

(1)要求:摆臂快速、干脆

3、在立定跳远中增加一块或二块小垫子,在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子,先做基本的体验,然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范,让学生明白,只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度,并提出问题:“有了高度,如何跳得更远呢?”,然后让学生根据自己的水平,选择难度,并让其带着问题进行一个游戏“看谁跳得远”,让学生根据自己的能力水平,分别跳跃有一定高度和远度的小垫子,最后,各小组在讨论的基础上,选派代表分别示范并讲明理由,得出结论:要想跳得远既要保证起跳快速有力,又要保证身体的充分伸展。

4、学生自由练习。(教师巡视指导及时纠正错误的动作)

组织:

x x x x x

x x x x x

x x x x x

x x x x x

5、在沙坑跳进行练习。(教师指导及时纠正错误的动作)

6、分组练习。(发挥学生自主学习的能力,小组长评出动作做的最好

7、立地跳远易犯错误及纠正:

(1)屈膝,重心下降不准确,双臂后摆不到位

产生原因:动作概念不清,预备姿势不准确

纠正方法:讲清概念和要求,多练习预备姿势,注意屈膝程度,不能过高或过低,重心适度下降,拉开工作肌肉初长度,为蹬地做好充分准备。

(2)上体前扑易摔倒

产生原因:上体过于前倾,急于掌落地

纠正方法:进一步讲解示范,说明下落时须伸小腿,脚跟先着地的科学性,多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习,体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。

8、综合比赛练习

(1)把学生分成(男女)两个人数相等的小组,然后进行小组比赛,根据每个人跳远的远度得出每个人的成绩,最后得出每个小组的最终成绩,成绩高的的小组获胜。

组织: △

×××××︱

×××××︱

三、整理放松(结束部分:5分钟)

1、做好放松练习,边总结本课的教学成果;指出优点和缺点。

2、安排归还器材。

八、场地器材:

沙坑一个、垫子4块、皮尺一副、锄头一把

九、预计教学效果:

练习密度预计:35%运动量预测:平均心率110次左右,最高140次左右。

急行跳远动作 跳远动作分解篇四

学校要开运动会了,我报名参加了立定跳远的项目。于是在国庆节期间,我开始了疯狂的练习。妈妈还给我买了一张练习立定跳远的垫子,这样我在家就能随时练习。

我开始练习了。我两脚打开到和肩膀同样的宽度,双手上扬180度,再迅速把双臂往下,双脚用尽全力向空中跳起,下落时赶紧收腹,后脚跟落到了垫子上。“一米四!这个距离还好。”我一边说一边走回起跳线。又跳一次,结果还是一米四。

我十分想跳得再远点,于是我又来一次。我心里回想着标准动作,屏住呼吸,使劲跳起。“欧耶!”我大声地欢呼起来。也不知道是哪里用对了劲,一下子就跳出了一米四五!

再来,这次结果不太好,才一米三七。我不禁叹了一口气,这次退步了些!

但是我不甘心,我又跳了很多次,我累得气喘吁吁的,脸也变得烧乎乎的,好像是被火烤了一样。

妈妈让我停下来休息,她说:“体育锻炼重要的是每天都要坚持,只要每天都练习,一定会提高的。”

急行跳远动作 跳远动作分解篇五

“砰!砰!”“校运会,正式开始!!!”这……是从哪传来的声音,再仔细听,又有一阵喧闹声,这些声音来自哪里呢?让我来带领你们穿过“时空之门”吧。

这天,是我们城南小学第一届的校运会,也是我那么多年来最为兴奋的一天。

我报了两个项目,其中一个是跳远,我为什么选跳远呢?因为我对跳远不是很厉害,但是我还是试试,我还保持了一个信念:跑得快、跳得高、跳得远。

一个上午都过了很久了,我身上都出了一身冷汗,我心里想着各种假设性想法:是不是跳远老师叫了,我没听见,被取消资格了,还有……我的心扑通扑通地跳,有时我还觉得心脏再我的胸口徘徊,全身不由自主地在走来走去,我觉得我好像是一只热锅上的蚂蚁,蹦来蹦去。

终于,我隐约听到一个声音:“五年级男子跳远在沙池边集合。”我兴奋到了极点,不管三七二十一冲到沙池那边。

我过去了,看见有几个人已经在沙池边集合,我赶忙过去,老师讲我们先练习几次才比赛。我练习的几次都不太理想,我完全可以说是信心全无。

比赛开始了,我第一个跳。我直接从过去,到达白线前,跃身一跳,居然跳了个二百五(250厘米=米);第二次跳,我更加勇跃,果然,比上次进步了很多:米;第三次,我想再远点,可惜,手表掉了,又变成了二百五。我跑去体育室外看成绩,第一名!我很高兴,同时有鼓励下次要跳好。

这次跳远比赛,我很高兴自己的成绩,所以,下次不是好,而是更好!

急行跳远动作 跳远动作分解篇六

记得三年级的时候,我发明了一个游戏,立定跳远比赛。

我拉来李翔,对他说:“我们来比立定跳远吧。”“可以呀!”李翔说道。

我们在走廊里比赛。只见李翔一个深蹲,用力一跳。真厉害,李翔跳了一格半。我也不甘示弱。我屏息凝视,盯着两格,我想着那就是我的目标。我用力一跳,闭着眼睛落地,因为我不敢直视我的成绩。几秒钟后,我慢慢地睁开了眼睛,我比李翔远了一点儿,但还是没达到心里的目标。我有一丝丝的遗憾。

李王子宸也加进来了。我们用眼睛各瞄了下对方,好像已经在比赛了呢。李王子宸先半蹲了下来,用脚尖把自己弹了起来,完美落地,居然比我和李祥跳的都要远,我心里不免有些紧张,我能超过他吗?

轮到我了,我用舌头舔了一下嘴唇,一下子蹲了下来跳了出去。我感觉脚底有一阵风,把我托了出去。我睁开眼睛看了下,居然跳了两格多呢,还不错啊,这是我的最好成绩!

后来,又加了好多成员进来,我们快乐地喊着叫着,游戏在上课铃声响起来的时候结束!

快乐的时光总是短暂的!

急行跳远动作 跳远动作分解篇七

一、指导思想

本课贯彻“健康第一”的指导思想,以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体,教师为主导”的教学原则,根据水平二学生的身心发展特征,以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。

二、教材分析

立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习,是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材,主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法,并能熟练的进行跳跃。

三、学情分析

本课的教学对象是三年级的学生,学生已有较好的学习习惯,爱表现自己,活泼好动,课堂气氛较为活跃,身体各机能还未完全发育,体质稍差,运动潜力一般。只有让学生在“玩中学,学中玩”才能贴合学生的身心发展特点。因此,教学过程中设计新颖、搞笑的练习方式和手段,才能激发他们的学习兴趣,提高他们的运动激情。

四、教法与学法

教法:

1,循序渐进法:遵循由浅到深,由易到难的科学原则。

2,讲解示范法:透过精炼的语言使学生构成正确的动作概念,用正确规范的动作示范,更有利于学生模仿。

3,预防与纠正错误法:加强易犯错动作的提示,预防学生构成错误动作,练习过程中及时纠正学生的错误动作。

4,评价法:透过多元化的评价方式,激发学生的运动兴趣。

5,游戏法:透过游戏的形式激发学生的运动兴趣,活跃课堂气氛。

学法指导:本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法,发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛,透过学生自主去尝试,互相比较,师生讨论,探究、观摩等方式培养学生的思考潜力,观察潜力和实践潜力。面向全体学生,使不同层次的学生从运动中得到锻炼,获得快乐。

五、教学目标

运动参与:透过新颖搞笑的的教学方式,激发学生的运动兴趣,透过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。

运动技能:90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

身体健康:透过学习立定跳远增强体质,发展身体的弹跳力、腿部力量及协调潜力,提高学生的速度素质,灵敏素质。

心理健康:培养学生的团队合作精神及竞争意识,使学生在运动中快乐,快乐中运动,培养学生“强健的体魄,健全的人格”。

社会适应:在教学的组织过程中锻炼学生的组织潜力,创新潜力,在玩游戏及学习武术过程中透过师生的互动,同学间的沟通,学习时的互相帮忙,培养学生的人际交往潜力,为将来适应社会打下基础。

急行跳远动作 跳远动作分解篇八

一、 指导思想:

依据体育《课程标准》,本课以“健康第一”和以学生主动参与,确保每个学生受益为指导思想,结合本校实际情况及学生的心理特点,以游戏情境教学的形式让学生在游戏中找到乐趣,在快乐的环境中学习立定跳远的动作,注重激发学生的学习兴趣,发展学生的创造思维,促进学生的个性发展,使学生学会锻炼的方法,为终身体育打好基础。

二、 教材分析:

本课主题是立定跳远,该教材是小学三年级跳跃的内容,跳跃是人体的基本活动之一,并且是有实用意义的体育项目,我想通过三个阶段学习立定跳远:①初步认知、分步学习②加强对完整性技术的学习③发展与提高练习;本次课是我教授立定跳远的第一课时,我把学习目标放在:起跳收腹高抬腿,落地缓冲双手置于前方。

三、 学情分析:

小学三年级的学生活泼好动,对事物充满好奇且善于模仿,自控能力和约束能力较差,具有较强的表现欲望,对具有一定难度的技术动作与要领还未形成较为完整与正确的理解,但只要是让他们感兴趣的活动,他们都乐意去学,乐意去练。在玩中学,学中练,才能符合他们的年龄特征和接受能力。

四、 教学目标:

根据以上我对教材的分析以及我校三年级学生的实际情况,我制定以下教学目标。

1、知识目标:通过学习立定跳远,增强学生下肢力量,提高学生弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

2、技能目标:学生能够在快乐的情景下学习,使大部分学生初步掌握“起跳收腹高抬腿,落地缓冲双手置于前方”技术动作,能在生活实践中应用跳远运动技能。

3、情感目标:学生具有良好的团结合作精神,在活动中表现出对他人尊重和关心,培养不怕困难和勇敢、果断、积极进取的精神。

五、 重、难点:

1、重点:起跳收腹高抬腿,落地缓冲双手置于前方2、难点:动作连贯,蹬摆配合六、 教法与学法:

1、教法

为达到本课的教学目标,我将整个教学内容情景化、游戏化、比赛化;我首先采用了故事化的情景进行教学,并将教学内容全部融合于游戏中,以激发学生的学习兴趣,课末将所学知识加以展示,使学生积极主动地学习;另外,我还采用了示范法、讲解法和练习法、纠正错误法、自编口诀法、评价法。

2、学法

本课在学法指导中,我从“简明扼要的讲解”“标准的示范动作”入手,引导学生自主学习,完成观察、分析、思考、自练、讨论的学习过程;让学生通过集体小游戏活动,对知识产生浓厚的欲望,促进学生积极主动地参与合作学习,最终解决问题。

七、 教学过程:(激趣导入、学习本领、施展本领、放松身心)(一)准备部分:

1、整队,报告人数,师生问好。

要求:集队要做到:快、静、齐,精神饱满,动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求,安排见习生。

3、准备运动。 包括:队列队形、排舞热身操4、模仿练习:小袋鼠游戏 (音乐:森林进行曲)要求:起跳收腹高抬腿,落地要缓冲(二)基本部份

1、立定跳远:(主教材)

动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

口诀:两脚分开对齐线,两臂上摆脚蹬地,落地缓冲要屈膝,两手前撑不往后。

重点:向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。

难点:动作连贯,蹬摆配合。

1、教师讲解示范,提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、学生做起跳抱膝,缓冲落地练习。

5、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

6、教师指出易犯错误,并进行纠正。

7、学生进行对比练习,分组练习。

2、游戏:辅教材(换物接力):

游戏方法:在场上画一条起跑线,线前10米处并排画四个圆圈,间隔3米,圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队,正对圆圈站在起跑线后,各队排头手持一个小皮球。发令后,各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈,将皮球放在圈内,拿起实心球往回跑交第二人,第二人按上述方法进行,用实心球换回小皮球。如此依次进行,以先跑的队为胜。

游戏规则:交换物必须放在圈内,如滚出圈外,要拾回放好再跑。

要求:认真游戏,听从指挥,注意安全。

(三)结束部分

1、集合

2、放松活动:放松操《宁夏》随音乐进行

3、小结

4、解散

八、 教学效果预计

练习密度:35%――40%平均心率:120――130次/分九、 场地器材:

录音机、口哨、彩色胶带

急行跳远动作 跳远动作分解篇九

今天,我和妈妈在家里一起做了个小实验,实验名叫“跳远的乒乓球”。

我们要准备的材料有:高脚杯2个、乒乓球1个。

实验开始了,我先把两个高脚杯并排放在桌上,再把乒乓球放在其中一个杯子上。接着,我深吸了一口气,从侧面用力地向乒乓球吹了起来。可是这个乒乓球像个淘气的小孩子,怎么吹也不起来。难道是我的力气不够大吗?还是有其它原因呢?我疑惑不解。

接下来轮到妈妈吹气了,只见妈妈在乒乓球正上方轻轻一吹,乒乓球就被吹了起来,而且轻而易举地被吹到了第二个杯子里。

看到妈妈一副轻松的样子,我感到很奇怪。后来,在妈妈的指点下,我才恍然大悟。原来,从侧面吹乒乓球,乒乓球不容易跳到第二个杯子里去。从正上方吹乒乓球,上方压力变小,乒乓球会浮起来,继续吹,就会跳入第二个杯子里去了。

这个实验太有趣了!大家都来试试吧!

来源:网络数据
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