开 学 季

心理调适指南

亲爱的同学们,新的学期即将到来,不知道大家是否已做好开学准备呢?学校心理健康中心为大家准备了一份开学心理调适指南,请认真阅读哦!

不知现在的你可否察觉

临近开学你的精神状态或许是这样

思绪低迷,精神不佳

食欲不振,做事拖拉

晚上睡不着,早上睡不醒

偶尔还有些许小脾气

如果这些是你最近的状态

那么很不幸,你患上了假期综合症

什么是假期综合症呢?

假期综合症又称节后综合症,是指人们在放假后出现的各种生理或心理的表现。主要表现为身体疲劳、精神低落、工作效率低下。甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等。

大家也不必过于担心,这并不是一种疾病,而是一种亚健康的状态。人的精神节奏和生活状态就像弹簧,一旦松开,想要再绷紧到原来的程度,需要时间的过渡,强拉可不行。如果你想尽快调整好状态,不妨学习下面这些小技巧。

01

正确对待开学焦虑

临近开学,生活节奏发生改变,我们的生理和心理会出现一些不适症状,可以通过以下一些方式来逐渐帮助自己冷静和稳定下来。例如练练字,听听舒缓的音乐,到自然中散散步,与家人朋友倾诉等等。同时,我们也可以通过给予自己一些积极、正向的心理暗示。

02

提前调整作息规律

开学前尽快形成规律的生活,能够很好地帮助我们缓解开学带来的压力。这一阶段不要进行长时间的娱乐活动,特别是长时间地观看电子产品屏幕。可以通过学校作息来调整自己的起床、学习和休息的时间,帮助我们更好地适应开学后上学的学习生活节奏。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。

03

切实做好学习准备

新学期,新征程。我们将学习新的知识,我们可以提前给大脑“热身”。根据实际情况进行新的学习定位,制定适合自己的学习目标,拟定学习计划,付出实际行动,注意也要安排一定的运动的时间。给自己一些积极的心理暗示:新学期即将开始,我会有更多的收获!积极的心理暗示,能使得自己精神饱满地迈进新学期。

04

营造良好的人际关系

在人际关系上,与父母、老师相处时,可以有意识地去思考父母和老师这样做的理由,怀着善意去理解。平时,主动与父母、老师沟通交流,分享交流自己的观点,让对方更了解自己。与同学相处时,能够换位思考,友善对待他人,以积极开放的态度营造良好的人际关系。

05

做好情绪管理

当我们体验到情绪波动时,我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如,通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪,避免情绪积压;也可以寻求心理老师、心理援助热线等专业的帮助。

//

以上这些调适指南

同学们都get到了吗?

暑假生活接近尾声

希望大家提前做好开学准备

调整好心态

在新学期学有所成!

江南影视艺术职业学院

心理健康中心

联系人:沈老师

24小时热线:18236187626

邮箱:934194879@qq.com

文章来源(官网发布地址):【点击查看官网原文信息】

官网发布缓存图(部分):

江南影视艺术职业学院2022开学心理调适指南,请查收

来源:网络数据
首页点赞

高考相关内容

高考备考专题

高考最新文章

辽宁机电职业技术学院关于2022级新生开学报到的通知

辽宁机电职业技术学院关于2022级新生开学报到的通知,更三高考为各位2022届高考生整理了相关信息内容,供各位2022届高考生及家长查阅参考。

关于2022级新生开学报到的通知,|辽宁机电职业技术学院招生办|

长沙卫生职业学院2022新生报到锦囊看这里!!

长沙卫生职业学院2022新生报到锦囊看这里!!,更三高考为各位2022届高考生整理了相关信息内容,供各位2022届高考生及家长查阅参考。

“卫”你而来①丨新生报到锦囊看这里!!,|长沙卫生职业学院|

长春医学高等专科学校关于2022学生返校、报到时间安排变更的温馨提示

长春医学高等专科学校关于2022学生返校、报到时间安排变更的温馨提示,更三高考为各位2022届高考生整理了相关信息内容,供各位2022届高考生及家长查阅参考。

关于学生返校/报到时间安排变更的温馨提示,|长春医学高等专科学校|

新生特辑 | 泰州职业技术学院致2022级新生的一封信

新生特辑 | 泰州职业技术学院致2022级新生的一封信,更三高考为各位2022届高考生整理了相关信息内容,供各位2022届高考生及家长查阅参考。

新生特辑 | 档案在我身边:致2022级新生的一封信,|泰州职业技术学院招办|

新生必看 |常州信息职业技术学院2022级江苏省内新生开学报到通知

新生必看 |常州信息职业技术学院2022级江苏省内新生开学报到通知,更三高考为各位2022届高考生整理了相关信息内容,供各位2022届高考生及家长查阅参考。

新生必看 | 2022级江苏省内新生开学报到通知,|常州信息职业技术学院|

新生必读 | 常州信息职业技术学院2022级江苏省外新生开学报到通知

新生必读 | 常州信息职业技术学院2022级江苏省外新生开学报到通知,更三高考为各位2022届高考生整理了相关信息内容,供各位2022届高考生及家长查阅参考。

新生必读 | 2022级江苏省外新生开学报到通知,|常州信息职业技术学院|

江南影视艺术职业学院2022开学心理调适指南,请查收

江南影视艺术职业学院2022开学心理调适指南,请查收,更三高考为各位2022届高考生整理了相关信息内容,供各位2022届高考生及家长查阅参考。

@江影学子,这里有一份开学心理调适指南,请查收,|江南影视艺术职业学院|

医学类最吃香的三个专业 哪几个专业比较好_专业解读

医学类最吃香的专业有护理学、临床医学、口腔医学。下面是对这三个专业的介绍及就业分析,有意向报考医学类专业的小伙伴们,一起来看看吧!医学类最吃香的三个专业一、护理学护理学这门专业是在医学类专业中就业率最高的一门专业,毕业后就业非常好,基本不愁

医学类最吃香的三个专业 哪几个专业比较好

制药工程专业主要学什么_专业解读

制药工程专业学习的课程主要有有机化学、生物化学、物理化学、化工原理、制药工程、药物合成反应、药物化学、药理学、药剂学、天然药物化学、应用光谱解析、制药工艺学、药用高分子材料、制药分离工程、药物分析、制药装备与车间设计、药事管理学、药品营销等

制药工程专业主要学什么

高中选什么适合女生学的专业 女生学什么比较好_专业解读

适合女生学的专业有经济学、财政学、税收学、金融学、金融工程、保险学、基础医学、临床医学、口腔医学、中医学、护理学、教育学、艺术教育、学前教育、小学教育等。选什么适合女生学的专业1、会计专业由于女孩子的性格及做事情的认真,仔细和男孩子有所差别

高中选什么适合女生学的专业 女生学什么比较好
新高考-江南影视艺术职业学院-院校信息-江南影视艺术职业学院2022开学心理调适指南,请查收

没有更多了~去看看其他高考内容吧

网站首页网站地图返回顶部