握力器是生活中比较常见的一种锻炼器材，它可以起到很不错的健身效果，可以锻炼身体的各个肌肉，有效促进血液循环，缓解疲劳，预防缓解眼以及预防心脏病等，很多人都会使用握力器，尤其是男生。
抓握练习的使用可以锻炼手部肌肉，增强手部力量，使手臂肌肉更强壮，并使其易于抓握和举起物体。
2.增加手指灵活性当使用握把时，手指可以通过持续抓握和其他动作增强十个手指的灵活性。
3.缓解疲劳在一天的工作后，抓紧锻炼可以帮助放松手部肌肉，缓解这些部位的疲劳。
4.促进血液循环抓握运动有助于促进手臂的血液循环，防止手臂麻木的发生。
5.预防关节炎握把可以移动手臂关节，加速血液循环，维持关节的血液循环，防止炎症，防止类风湿性关节炎的发生。
6.发挥康复训练的作用对于手部肌肉和软组织受伤的人，使用握把可以作为康复训练工具，帮助他们尽快康复。
7.预防心脏病握紧锻炼可以增强心脏的收缩能力，并在预防心脏病突发方面发挥作用。而且在预防和治疗血栓形成中起作用。
8.宫颈疾病的预防和治疗经常抓握锻炼对预防和治疗宫颈疾病有更好的效果。
9.防治鼠标手今天的上班族每天都需要在键盘上反复打字和移动鼠标。由于长期密集、重复和过度的活动，腕关节麻痹、肿胀、疼痛和痉挛。使用握把可以帮助缓解这种症状。
10.促进长寿握力装置可以增强握力，握力强的人更强壮。一个强壮的身体可以保证各个部位和器官的正常运转，也可以长寿。由于女性天然肌肉的数量和质量不如男性，因此她们的心脏射血功能、动脉携氧能力和静脉血回流能力也不如男性。因此，握力将对女性产生更大的影响。
以四根手指为一点，拇指和老虎嘴为另一点。挤压两点。4组，每组8-12人，左手练习和右手练习。每天坚持会增加你的握力，前臂的周长也会逐渐增加。把手完全变形后，慢慢松开。记住不要快速打开和关闭。它不仅不能锻炼，还会引起肌肉疼痛。坚持每天锻炼，而不是一次坚持五六百次，并休息几天进行练习。这不会有好的效果，但会使肌肉紧张。
根据不同的抓握位置，你可以锻炼不同的肌肉。运动姿势有单手、双手、上握、下握、双夹等多种，每种姿势对应的肌肉不同。单手锻炼主要锻炼手部肌肉、前臂屈肌的力量，尤其是大鱼际肌、大鱼际肌肉和手部内部肌肉。
前臂屈肌可以通过双手抓握或双夹通过手腕运动来锻炼，肱二头肌、肱三头肌、三角肌和胸大肌也可以锻炼。所以，不同的抓握姿势锻炼不同的肌肉，并根据自己的需要选择。
