现在的人都在为了更好的生活而努力奔波，但是成年人的世界并不容易，不管什么年龄层，什么社会地位，都会有一定的压力在。如果觉得压力很大的话，一定要及时解压，不然的话随时都容易崩溃，特别是男性。
1、思考一个问题：自身的压力来源于哪里。拿一支笔和本子，把自己觉得有压力的方面写下来，一层一层深挖、细化。
2、转移自己的注意力，不要钻牛角尖，暂且将自己的工作放一边，放松一下。比如听歌、看电影、短途旅行等等。
3、让自己的情绪发泄出来。找一个安静的地方哭一场，或者向天空吼叫几声把自己内心的压力、难受等等都发泄出来，然后回到家中好好休息一晚。
4、和自己的另一半或者好朋友分享自己的痛苦，不得不说，这是一个很好用的方式，工作的压力和烦恼被说出来之后，心里会好受很多.
二、男朋友工作焦虑怎么安慰男友最近压力大，可以试试这几个方面入手：
1.在他耳边多说轻松的话，比如自然、励志的人和事等，避免金钱、同事关系、房子、汽车等话题。
2、男朋友下班后多做家务，做更多好吃的给他吃。 让他多休息，看电视电影，和他聊天，缓解压力。
3、定期带他出去郊游，放松一下，亲近大自然。
4、随时表现出你在背后默默支持他，给他信心和鼓励是最重要的。
5、不要过分依赖他，给他更多的个人空间，不要因为小事和他吵架。
三、工作压力大怎么解决1.提高自己是关键，一般说来，工作压力大，无非就是自己与这个工作的要求还有一定差距，也就是说能力尚有欠缺，因此提高自己才是硬道理。
2.多多沟通，特别是横向沟通。经常与自己相邻的岗位交流经验，互相取长补短，这对于提高自己有很大帮助。
3.培养广泛的兴趣爱好，分散自己的压力。比如说多参加集体活动，或者多听听音乐，看小品。
