我们都知道，女性怀孕之后，身体会有很多的变化，尤其是孕早期和孕晚期。怀孕脚肿也是孕期很常见的一种生理现象，很多孕妈妈们都会出现脚肿的情况。那么怀孕之后脚肿了怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！
怀孕之后，很多孕妈发现自己的脚踝或者小腿部分一按一个坑，要好久才能恢复，这种现象被称为孕期水肿。
这是一种常见的孕期现象，是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿通常发生在孕28周以后，这个时候准妈咪子宫增大，容易压迫到静脉回流，导致水肿。
孕期脚肿要如何缓解孕期水肿是大多数孕妈都会遇到的一种孕期现象，要说完全避免不太可能，只能是通过一些方法来缓解，那么要如何去做的？
控制饮食饮食比较重口味的准妈咪，会导致体内水分滞留，一般水肿情况也会更严重。孕期饮食过咸、过油腻确实会加重水肿情况，所以准妈咪需要注意饮食清淡，避免调味料过多，尽量不要吃咸菜等腌渍食品或者是油炸、辛辣、刺激食物。
抬高脚部当准妈咪坐着或者躺着休息时，适当抬高脚部，可以促进血液循环，缓解孕期水肿。
我怀孕的时候上班，脚踝肿得厉害，老公就做了个小板凳，专门把脚抬高；晚上在沙发上看电视，也会把脚抬高，缓解水肿效果很不错。
适当运动长时间保持一个姿势，比如久坐、长时间站立或者平时爱翘二郎腿，都可能会加剧孕期水肿。准妈咪需要经常换一下姿势，比如坐半小时就起来活动活动，站立半小时就坐下来休息，放松一下。平准妈咪时也要避免跷二郎腿的习惯。
运动可以保持身体活力，孕期准妈咪不妨根据身体情况，经常做一些散步、孕期瑜伽、游泳、孕妇操等运动，能调节身体的肌肉，改变静脉被压迫的现象，缓解水肿。
衣物宽松一些准妈咪爱美，穿着衣物比较紧身，这样会阻碍血液流通，容易加重孕期水肿。准妈咪孕期需要根据自己孕期情况选择合适的衣物，保证衣物宽松、舒适，可以有效缓解孕期水肿。
按摩除了上面几种方法，孕期水肿还可以通过按摩的方法来进行缓解，这个步骤可以由老公来做，晚上睡觉前，老公按摩一下小腿和脚踝部分，孕期水肿效果很不错。
孕期吃什么消水肿我怀大宝的时候，脚部也是出现了水肿，但是并不严重。就是平时走路的时候，足部有点发涨，后来我经常喝冬瓜汤，水肿情况，就慢慢缓解了。
冬瓜可以消除孕期的水肿，妈妈水肿比较厉害的，可以吃点冬瓜，或者是冬瓜排骨汤，既消肿，又营养丰富。
