时光荏苒
2023年高考已经进入倒计时
正在全力备考的高三考生们
难免会有迷茫与压力
考生应如何调整心理状态
应对考前各种紧张情绪？
家长应如何做好陪伴
帮助考生树立信心？
跟小编一起来看这份心理调节建议↓↓↓
考生必读
01.
考生减压小技巧
自我暗示减压法
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”
焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
01.
备考倒计时阶段，
父母要做情绪稳定的陪考者
避免思维的“反刍”
父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。
接纳孩子的情绪
考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常反应，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈；
家有高考生，
父母需要给孩子适合的陪伴
02.
高三生要知道让家人参与到高考准备中，对家人来说也是一种安慰，要学会利用家中每个人的优势帮助自己，感受全家共同努力带来的愉悦。
模考后，家人要共同分析才能凸显效果：通过了解考生在整体中的表现，合理、客观做好新定位，重新审视和思考冲刺目标；
精准的模考经验分析，团结的全家合力助攻，更能让考生正确认识自我，坚定必胜的信念，让备考更有方向、更有动力、更有节奏、更有把握。
