2023年内蒙古高考即将开启，高考考前最后几天考生和家长该做些什么？哪些东西可以上考场、哪些不可以？考前焦虑该怎么办？本文为各位2023内蒙古考生整理了高考考前注意事项参考、物品携带清单以及高考心理调节相关内容，希望对大家有所帮助。
一、高考注意事项参考
》〉》考前注意事项
1.饮食：高考期间天气炎热，考生的消化功能下降，且身体、心理健康比平时有所下降，父母们可以辅助以下饮食规律，做好后勤保障。
2.考试物品：整理好考试需要的物品备用清单，做好考试前准备。
01-考试物品
准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔（至少二三支）、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具准备好。
02-其他物品
准备好舒适、宽松、透气性好的衣服（如棉、麻质地的），鞋子以舒适跟脚为主，鉴于天气炎热，考场不能带手机规定，可额外携带饮用水，纸巾，部分零钱以备不时之需。
03-天气变化
高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。
其他注意事项分享
考试前10天调整作息规律，尽量早睡早起，配合考试时间，保证上午9:00大脑清醒。
考前几天写整卷，按照高考时间来
考前一下午看考场，看考场的厕所位置，考场的钟是否准确，考试座位，桌子是否摇晃（如果摇晃和监考老师说）
最后，考试前，高考生要详细了解《考场规则》，避免不应该的失误!
〉》〉考试注意事项
准时或提前到达考场，迟到15分钟则不允许进场，所以切勿迟到；
带好考试所需的物品，不携带金属制品，手机等禁止物品进场；
注意考场纪律，规范答题，不得在考试过程中交头接耳、传递纸条、抄袭作弊等，违反规定者将面临相关处罚。
出现突发情况，第一时间报告老师，妥善解决；
》〉》考试中应题技巧分享
等待发卷时应做什么
看一看教室四周，坐在座位上，调整一下迎战姿态，文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。
提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”；二是增强“信心”；三是做题“专心”；四是考试“细心”。
拿到考卷后5分钟内应做什么
5分钟不能答题的时间内，先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、 页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。
答题的一般流程
审题、回忆、建立结构、答案
(1)认真揣摩题意，明确题目要求；
(2)对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌；
(3)对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止因心情紧张造成思维障碍。
》〉》考试后注意事项
家长们注意：
1.不问不打听，关注孩子情绪，尊重孩子的付出与努力；
2.适当的陪伴，出游计划，放松彼此备战已久的身心；
3.查询分数后，协助孩子选择专业，报考学校等；
4.收到录取通知书后，按照时间提醒孩子准备报名的相关资料；
考生们注意：
1.保留好自己的准考证号，作为查询考分的依据；
2.注意饮食作息，切勿熬夜，饮食不规律，容易损伤脾胃，每天适当的运动，增强体质；
3.等待考分结果的期间，保持心态平和，可选择外出游玩或阅读，放松身心；
4.查询分数后，在规定的时间内填报志愿；
5.拿到录取通知书后，根据学校指示配合报名流程。
二、高考考场物品清单
必备证件
1、准考证：打印准考证时，黑白彩印都可以的，字迹清晰即可。建议多打几份，以备不时之需。
2、身份证：考生须凭借二代身份证参加考试，身份证丢失的，抓紧时间补办一下，如果来不及的，可办理“临时身份证明”。
特别提示：
两证一定要妥善保管好，准备一个可带入考场的透明文具袋一并装在一起，一定记住，不要弄丢。
必备文具
1、2B铅笔或2B自动铅笔
标准化考试中，计算机只能识读铅芯浓度为2B的铅笔笔迹，过浓或过淡都会造成计算机识读的失败或错误。
考生须提前去正规的店里购买正规的2B铅笔或2B自动铅笔。建议使用2B自动铅笔，简单方便，不需要削，可以节省很多时间。
2、橡皮
既然会使用铅笔，那么就一定要准备橡皮，最好是画图用的橡皮，擦得比较干净，不至于擦得模模糊糊的，影响读卡器阅卷。最好购买好擦除的绘图橡皮，尽量提前将包装处理好，如担心在考场上浪费时间，可将外皮全部撕除。橡皮建议多配备一块，避免丢失。建议使用4B橡皮，涂改的时候擦的会比2B橡皮干净。
3、0.5mm黑色签字笔
一定要用0.5mm的黑色中性笔答题，不然太细的字迹可能会被漏扫进电脑。
同时，考生在考试时应当适量多备几支笔，带上备用笔芯，并且保证每支笔和笔芯都提前试写过，确保不会出现写不出来或是漏墨的尴尬情况。
4、直尺、圆规、三角板
整套的尺子（直尺、三角尺、半圆），圆规，这些都是作图会用到的，一定不要忘记携带。
5、考试透明文具袋
将考试所需要的证件、文具等都放到透明文具袋里，东西不容易丢，拿着也比较方便，可以很快找到多需要的东西，而且监考老师检查考试用品也会比较方便，一目了然。
特别提示：
考场上不允许携带不透明文件袋至座位，所以尽量准备透明口袋。
出行准备
1、雨具
考试前两天考生应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。
2、自行车
骑自行车的考生，要提前打好气，检查车闸等有没有问题。
3、开车
需要打车或者家长开车接送的考生，最好提前出门，预留出一定富裕时间。
特别提示：
如果学校安排统一的送考服务，尽量参加，会非常省心。如果没有送考服务的，需要在考场周边定宾馆的，一定要提前。
严禁携带物品
1.手机及其他电子通讯产品
带有电子存储功能的计算器、手表及其他无线通讯工具、电子储存设备都不可以携带进入考场。如有携带，应在开考前交由监考老师处理，千万不要抱有侥幸心理。
2.涂改工具
包括修正液、修正带。建议同学们在日常训练中就要养成良好的习惯，保持卷面整洁，如果需要涂改，应使用高考规定的改法（不要涂圈，在错字上划1-2个斜杠就可以了）。
3.其他
金属物品及穿戴含有金属饰品的衣物、信息传输设备、不透明文具盒（袋、盒）等。
三、高考心理调整指南
1.强化自信，笑迎高考
一年来的复习，特别是半年来的冲刺，考试大纲要求的内容大家已经掌握，万事俱备，只需相信自己的水平。
2.查漏补缺，科学应考
（1）这个时候实力已经定型，水平基本不会有显著提高。因此主要进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，以及自己最薄弱的、经常出错的地方，把自己的错题再看一看，适当做一点“热身题”。
（2）第一，抓每门课的大脉络，不钻细节，保持良好的生活和学习节奏；第二，复习自己擅长的学科和基础知识，保持掌控感和成就感。高考大约80%—90%是考基础知识和中等难度的题目，平时练了会了，知识上就基本没有问题。
3.悦纳自己，优化情绪
（1）考前出现兴奋、精神紧张、焦虑、饮食肠胃变化等身心状态表现，这是一种正常的心理反应，不必过于担心。要明确高考是在为自己的目标和理想而努力，而不是为了其他人。
（2）如果某一时刻厌学的情绪特别强烈，可以适当地放开书本，脑子里不要想关于学习的问题，听一些舒缓柔和的音乐或去一些安静的地方，放松自己的心情和压力。
4.自我减压，轻装上阵
（1）回归基础，回归课本，不要买新辅导书，有不懂的就找老师答疑。这个时候，高三年级所有的学科老师应该从早到晚都在学校陪伴学生，为学生辅导答疑，同学们要抓住最后的机会。
（2）不可能把每个细枝末节都复习到，不要追求完美。若最后一天都没解决的问题，那就把它当作不会考的题，可能太细了，考不到的，一定要让自己的心安定下来。
5.调整作息，有条不紊
考前保证充足睡眠，蓄精养锐是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。学生应该规律作息，根据考试科目及安排顺序，把自己的生物钟调整好，把自己最兴奋的时段调整为对应的高考时段。
6.合理饮食，保证营养
（1）有些食物既可以满足我们焦虑时对食物的渴望，也可以减缓我们的压力感，维持血糖和能量的稳定，如蓝莓、橘子等。不要盲目吃补品或者以前不习惯的东西，还是以清淡且熟悉的食品为佳，只要保证每日所需营养就好。
（2）过多饮用咖啡会让身体更容易心慌、手抖，备考时需限制咖啡的饮用。要适当饮水，保证每天充足的饮水量。
考前自我调适tips
行为策略：
①每天保持半小时左右的低强度体育运动，课间必须外出走动。
②避免对考试的消极回忆，增加对考试的积极回忆。
③把注意力放在基础知识点和基本能力提高等具体事情上。
④有规律的作息是应考的基石，最好的调整是不调整。
认知策略：
①对每天的复习进度与效果有合理的期待，最好将计划减少一些来执行。
②不只是我一个人在考试，也不只是我一个人考不好。
③不要纠结于过去考试失败的遭遇，尝试总结自己考试成功的经验。
④避免对考试结果进行情绪推论。
情绪策略：
①最好的调整是做具体的事情，避免求全心理和完美主义倾向。
②准备一个小本子，当自己心烦意乱时，将脑中的杂念写出来，并进行自我辩驳。
③按自己的步调与节奏复习，保持稳定就是最大的进步。
给家长的建议
1.家长不要将自己紧张和焦虑的情绪传染给孩子。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。
2.随着高考的临近，孩子的情绪可能随时发生变化，家长要给予孩子所需要的信任、鼓励、支持与陪伴，如安静地陪伴、运动性陪伴（不剧烈运动）等。
3.不要过分关注孩子的学习，不与孩子讨论心仪的大学与志愿填报，保持平常心最好。
4.降低期望，接受现实。请真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，也不要鼓励孩子再多考几分。父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。
5.积极帮助，做好后勤工作。平时是怎样生活的，就怎样生活，不必刻意为高考营造紧张感。
作为家长，最重要的是把焦虑和爱分开。家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整体跟孩子强调高考该怎么样，要注意什么，孩子心里自己有数，家长需要做的就是安静地陪伴，情感上支持。
愿接下来的时间，家长和孩子都能调整好心态，沉着冷静，勇敢面对。
以上就是小编为各位考生整理的关于“2023年内蒙古高考考前攻略”的相关内容，希望对大家能够有所帮助。
祝愿所有考生考试顺利，金榜提名！
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